Koliko kalorija?
Svaka pametna i ciljana promena u ishrani zbog zdravlja ili fizičkog izgleda podrazumeva da saznate koliko je vama zapravo kalorija potrebno da biste živeli, da biste smršali, da biste se ugojili ili da biste održavali težinu.
Prva stvar koju morate da saznate o sebi jeste vaš =>
Košutnjak Challenge Race – izazov prihvaćen!
S današnjim treningom (wow, what a ride!) prešla sam ukupno 300 kilometara od prvog trčanja u januaru. Možda ne zvuči ništa posebno, ali, pogledajmo još malo statistike:
- to je ukupno 1 ceo dan i još 9 sati trčanja
- to je 0.008 putanje oko sveta i
- to je 0.001 puta do Meseca.
Endomondo još kaže da je to samo 32 potrošena hamburgera u ukupnom broju 17.500 sagorelih kcal, zato, pazite šta jedete, teško je potrošiti razno đubre koje smo spremni da stavimo u usta!
E, a današnji trening sam imala na Fruškoj gori. Pogledajte kako je izgledao na Google Earth, a ja ću vam opričati koliko sam ja samo dezorijentisana jedna osoba.
To run or not to run – this is a challenge
5 km
Čim sam je videla, poželela sam da učestvujem: Košutnjak Challenge Race.
Mislim, ono, sigurno je odlično zezanje. Posebno što za prvi put neće biti, po obećanju organizatora, jako teških prepreka i to svega 5 na svaki kilometar, ali sam se nešto uplašila.
Srce radosno viče da, mozak pravi tu neke primedbe.
Subota, obična, kružna
Penjem se do stana stepenicama i usput srećem komšiluk, kreće u redovne subotnje nabavke. Kako ko izađe iz svog stana na svom spratu i krene prema liftu, ugleda mene kako furam gore i, znajući da živim na poslednjem spratu, razočarano, umesto pozdrava: Ne radi lift?!
Radi.
Ili ne radi. Nemam pojma.
Lagani komplet ručak, total 430 kalorija, pa gde to ima?
Danas mi na ručak dolaze moje drage komšije, bračni par zainteresovan da upozna kuhinju u kojoj jedem puno i zdravo, a pripremam je brzo. Smislila sam ne baš tipičan nedeljni ručak (kod mene je ranije to bila žuta supa, pohovano belo, pire krompir i neko varivo od povrća, obavezno desert => vreme pripreme celo pre podne, vreme pranja sudova sat i po). Ovog puta će to biti mešavina svetskih kuhinja koja je gotova za jedan sat (priznajem, osim torte, nju sam pripremila dan ranije). Sve ukupno sa četiri puta manje kalorija, bez trans masti, jedeš dok ne pukneš, ostaneš sit, bez nadimanja stomaka. Čisto zdravlje u tri ganga.
Palačinke od mešanog integralnog brašna
Ove niskokalorične i zdrave palačanke sam napravila da bih i ja jela slatkiše u svom “total april clean eatingu”. Znači, dobre su za ljude sa povišenim holesterolom, jer nema žumanaca i dobre su za one koji bi nešto slatko, a paze da ne bude suviše kalorično. Ove su bezobrazno niskokalorične, takoreći 2 za 1 
Pet-šest malih i dobrih obroka za zdravo mršavljenje
Ovako izgleda moj tipičan dnevni meni u poslednja dva i po meseca, kojim sam rasitnila 4 kg sala za 4 kg mišića (uz treninge, naravno). Ništa dijeta, nego čista hrana. Računajte na to da ja usput, osim o spoljašnjem izgledu mog budućeg wow tela, moram da pazim i na svoju wow mašinu u njemu, na holesterol i povišen pritisak, pa je sve malo iščašeno. Vi, koji ste zdravi, imate daleko više izbora – da sam na vašem mestu ne bih propustila da budem srećna zbog toga i da se na pristojan način odužim svom telu, s dužnom pažnjom i zahvalnošću.
Dijeta je za gojenje. Tebi treba nešto drugo.
Nakon jučerašnjeg posta “Život počinje sada” dobila sam mnogo pitanja, različitih, ne mogu na sve da odgovorim u jednom postu, pa sam odlučila da napišem osnovne stvari o ishrani koje su meni pomogle da se sada osećam slobodnijom, sitijom a u isto vreme vitkijom, zdravijom i sa više energije.
Napominjem da nisam zdravstveni radnik, niti nutricionista ili sportski lekar, i da su svi saveti koje navodim iz ličnog iskustva, testirani na meni lično. Ti, ako imaš bilo kakvu sumnju, najbolje je da proveriš sve sa svojim doktorom.
Život počinje sada
kako sam se dovela u red. bez lekova. kako sam nabacila mišiće u 46-oj. kakav sam put prešla i gde sam.
15 dobrih razloga zašto žene ne treba da trče
1. U autu gledaš kilometražu i razdaljine koje ćeš da pretrčiš.
2. Trčanje ti je omiljena tema i gnjaviš sve oko sebe.
3. Netolerantna si: idu ti na živce ljudi koji na keju šetaju na stazi za trčanje.
4. Vreme za grljenje pretvara se u vreme za “‘aj mi izmasiraš malo noge”.
Moje levo koleno
ono, na kojem sam operisala dva, na skijanju pokidana ligamenta. super zvuči, na skijanju, je li, bolje nego na pijaci, ali u stvarnosti, to je bilo drugog sata drugog dana prvog skijanja u životu. sad više ne zvuči super (samo komplikovano), je l’ da?
elem, to levo koleno me je koštalo osam meseci normalnog života.
Slučaj porodice Trifunović: odgovor MInistarstva rada i socijalne politike
У конкретном случају Центар за социјални рад опшне Ваљево тачно проценио степен угрожености деце начином вршења родитељског права и њихову угроженост у погледу здравља, васпитања и образовања, која није последица евентуалног сиромаштва ове породице, него понашања родитеља, али је тај орган старатељства пропустио да изврши процене родитељских капацитета и потенцијала родитеља и констатује да они уз одређену саветодавну помоћ уз надзор стручњака органа старатељства могу вршити родитељско право.
