Saznaj gde si

Život počinje sada

kako sam se dovela u red. bez lekova. kako sam nabacila mišiće u 46-oj. kakav sam put prešla i gde sam.

Za dva meseca će biti puna godina kako mi je u kući u samo nedelju dana dva puta bila hitna pomoć. Ono što su zaticali bila je tipična kriza previsokog pritiska, sa veoma malom razlikom između donjeg i gornjeg. S pulsom u mirovanju od preko 100. S holesterolom dva puta višim od gornje granice i indeksom ateroskleroze u odeljku “panic”. U “panicu” i rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Zapušten slučaj lošeg stila života, nekretanje, loša ishrana, sedeći posao, auto, lift, kafe i poneko pivo. Ni pas mi nije pomogao, salonska živuljka umori se posle 15 minuta šetnje.

I tako ti se ja uplašila. Konačno. Da ne kažem da sam pomislila da sam suviše mlada da bih roknula od infarkta ili šloga. I da imam malo dete kojem sam potrebna još mnogo godina.

Jun 2011

Preko noći sam sve promenila, pre svega odnos prema hrani i kretanju. Počelo je kilavo, a kako drugačije nakon godina i godina sedenja i prevoza u automobilu: 10 minuta na sobnom bajku, gola voda. 10 trbušnjaka, mrtva. Čučnjevi – ne može se ni dva a posle ne mogu dva dana da hodam od upale. Reklamni letak kaže najmanje 30 minuta svakog dana. Pridržavam se toga, bez izuzetka, bez PMS-a, bez godišnjeg odmora i pauza za vikend.

Hrana. Dali su mi reklamni spisak šta se ne sme, kolona levo, šta se sme, kolona desno.

Lekovi. Udarne doze statina za urgentno spuštanje holesterola i dva puta dnevno lek za spuštanje pritiska.

Dovedem se pomalo u red, lekovi su uradili svoje.

Budem dobra. Posvećena. Vežbam i hranim se najbolje što mogu. Istrajno, bez varanja, 6 meseci. Dan za danom, 10 minuta bajka postaje ceo sat. Pet trbušnjaka postaju jedan sat kućne gimnastike. Budim se ranije da obavim taj fitnes ritual.

Izbacujem belo brašno, šećer, beli pirinač i crveno meso. Ubacujem tone voća i povrća. Celulit nestaje. Svi primećuju razliku od spolja, moja porodica je primećuje i iznutra.

Septembar 2011

Skidaju me sa lekova za pritisak, dobar je. Tamo negde na gornjoj granici, ali je ne prelazi. Skidaju me sa lekova za holesterol na probni period od 3 meseca. Tu je i BlogOpen, mnogo posla i stresa, ali nosim se nekako i ne odustajem od svog režima ishrane. Ipak, vežbe postaju ređe, s izgovorima nemam vremena, umorna sam, samo da ovo prođe, pa ovo ili ono. Prolaze nedelje a ja ne sedam za bajk.

Dođe i NG, ne vežbam ni dalje, pa nekoliko lepih putovanja, gde ni ishrana nije na nivou.

Januar 2012

Kontrola. Katastrofa. Holesterol tamo gde je bio, kao da se s mesta pomerila nisam, pritisak prelazi gornju granicu.

Bogami, i plakalo se. Gde neće. Kakvo razočaranje. Biti tako posvećen i tako disciplinovan, pa onda kiksnuti samo malo i dobiti potvrdu da ipak ne možeš ništa bez lekova, pa izem ti to.

Otkukam tu malo, prođoše svi novogodišnji praznici, ja sve ponovo dobra, ne jedem govna nego ovsene pahuljice.

Februar 2012

I dođe februar i ja tu poludim. Progluglam si malo i počnem da se edukujem. I ukapiram da sam radila sve na prc. Da sam mnogo grešila i da sam izgubila dosta vremena koje sam mogla pametnije da iskoristim. Da to što sam radila skoro ništa ne valja. Ok, nije bilo loše, ali je bilo sve na pola i nedovoljno, ili ne dovoljno tačno.

Taj letak s tabelom hrane ovo sme – ovo ne sme je čisto sranje. Onaj drugi letak za pritisak, sve prazne priče kao u predizbornoj kampanji – može da bidne, ne mora da znači. I, čini mi se da se odnose na starce od 75 godina. Čuj, 30 minuta šetnje dnevno. Pa, heeeej, u ovim godinama bih morala da trčim sprint 30 minuta, pa onda da šetam 300!

Da skratim priču.

Sve sam naučila. I šta se jede i kako se jede i kada se šta jede. I kako se vežba i šta se vežba i zašto se šta vežba. Šta znače proteini a šta masti, šta su ugljeni hidrati. Koliko čega, kada i zašto. Šta znači trčanje a šta vežbe snage. Kako, kada i koliko. i Zašto. Šta se jede pre a šta posle treninga i zašto. Moram da znam uvek zašto, da bih verovala u to što radim.

samouka. guglu hvala.

April 2012

Počelo je u februaru. Danas je april.

Procenat telesne masti u februaru mi je bio 26%. Po godinama, polu, visini i težini spadala sam u normalnu konstituciju.

Slikovito: Na 58 kg težine imala sam 15 kg sala i 43 kg kostiju i mišića.

Početkom aprila je izmeren 19%. Po istim kriterijumima kao gore, sada spadam u altetsku kategoriju. Negde između, u martu, izmerene su mi vrednosti koje su povele iz normalne u fit kategoriju.

Slikovito: sada na 58 kg težine imam 11 kg sala i 47 kg kostiju i mišića.

Ista kilaža, ista ja, više pametne hrane i više pametnog sporta. Više energije. Četiri kilograma manje sala i 4 kilograma više mišića. Pa ja ću stvarno unuke da čuvam s više energije nego svoje dete kada sam ga rodila!

Pritisak mi je u februaru bio 150/95, puls u mirovanju 80. Danas je 115/75, puls posle buđenja 43! Znate ko ima puls ispod 50 u ovim godinama? Maratonci i vrhunski sportisti.

Mogu da pretrčim 10 km. Mogu da uradim 30 muških sklekova. Mogu da izvedem 20 propadanja i mogu 20 puta da podignem svoje telo na vratilu. Čučnjeve radim sa slobodnim tegovima. Ili na jednoj nozi, try that.

Mogu da jedem i bogami jedem šest puta dnevno i ne dobijam ni grama, samo snagu. Ali, ne jedem makar šta.

Sada, ovako pametna i snažna, sa ovakim rezultatima, eksperimentalno i bez savetovanja sa doktorkom, ne pijem ovog meseca ni lek za holesterol. Javiću šta je bilo  s tim. Uzdam se da sam na pravom putu da živim bez tih lekova i da budem zdrava.

Sve sam to sama, ovim ručicama i glavom :-)) I uz podršku muža, obećala sam da ću ga pomenuti u svojoj knjizi “Život počinje u 45″.

Jako, jako srećna. Da sam znala, sigurno bih počela sa 35. Ali, nije loša ni ova jedna godina između 35. i 46.

ako sam mogla ja, možeš i ti. šta čekaš? hitnu pomoć? glupo je, veruj mi.

Život, ako već niste počeli da ga živite ranije, onda počinje SADA. Ne sutra, ili od ponedeljka ili od prvog. Sada. To je najbolji tajming, bez obzira koliko ti je sada godina.

Obuj patike, izađi napolje i kreni.

Edit: Posle mesec dana bez statina za holesterol, uz “clean eating” i fizičku aktivnost 6 puta nedeljno (trčanje i teretana), nalazi holesterola prvi put u mom odraslom dobu => idealni! ‘načči, može, čak i moj novootkriveni genetski tip hiperlipidemije IIa!

 

 

 
Add a comment

Comments (52)

  1. Dragana Vukajlovic Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Odličan tekst i poziv za buđenje. :)
    Ali hajde nam otkrij još malo, šta jedeš i šta tačno vežbaš, detaljniji info bi sigurno mnogima pomogao da se osmele na ovako nešto jer su inače ljudi mnogo lenji. Ili to sve ostavljaš za knjigu možda? ;)
  2. Cyber Bosanka Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Odlično i svaka čast! Ja neću da čekam još 10, nego ću da počnem (u stvari počela sam na neki način) sada, sa punih 35.

    A ovakve priče mi uvijek daju snagu :)
  3. Bubullina Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Kratko i jasno: bravo!
  4. Tanja Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Sad ocekujemo post o detaljima - sta i kada jesti. Tesko je u moru informacija odabrati prave, posebno ako nemamo neko znanje i/ili iskustvo. Hvala :)
  5. бјути Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Браво! Дух је пресудан, јер да га ниси имала, џаба веџбе, храна и остало. Ал' доказ да човек мож' да се среди кадгод си ти.

    Још једаред, браво.
  6. Deda Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Kako se radujem zbog tebe kao da se meni desava cela prica.
    Predivno!
    Hvala ti na ovom tekstu kao i na nekim predhodnim, znace mi jako.
    Verujem u svaku napisanu rec. I ne samo da verujem, nego sam siguran da cu se i sam ukljuciti.
    Kada sam mogao cigarete da ostavim, mogu da se vratim starom nacinu treniranja i ponovo budem fitt!!!
    SRECNO!!!
  7. Eniac Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Braaavo Moo!!!
  8. Jovana Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Print verzija zalepljena na natkasnu oba roditelja. Jedna i za mene, jer je lepše uz prijatno, nasmejano lice.
    Kapa dole! Posebno za propadanja.
  9. Zoran Gerbeš Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Kako? Hoću i ja da dočekam unučiće...Gde da pročitam to: Jelo 6 puta dnevno - kile=iste ?
  10. Srđan Radić Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    "Mogu da pretrčim 10 km. Mogu da uradim 30 muških sklekova u cugu. Mogu da izvedem 20 propadanja i mogu 20 puta da podignem svoje telo na vratilu. Čučnjeve radim sa slobodnim tegovima. Ili na jednoj nozi, try that."

    Svaka čast na istrajnosti i upornosti. Kapa dole za ovo! ;)
  11. Jovana Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Bravo Tanja! Kada pročitam ovakav tekst, crvenim... U novčaniku mi je mesečna kartica za fitnes, a izgovore tražim svakog dana :(
    Rekla sam sebi da neću da se pretvorim u svog tatu, koji se od čoveka_zmaja pretvorio u zaplašenog_čoveka_sa_meračem_pritiska_u_ruci....
    Što se ishrane tiče, uporno pokušavam da je promenim, ali nedostatak vremena i znanja učine da se uvek vratim, ne baš dobrim, starim navikama. Ne bi bilo loše da virnemo u taj tvoj jelovnik, ha?! ;)
  12. jedanovamo Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    isksutva su nam skoro ista s tim da je meni 39, puno srece :)
  13. Marica Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    :)

    Ja se divim ljudima koji su u stanju da menjaju svoje lose navike u bilo kojoj godini zivota. Svaka cast!
    Nego, bilo bi divno od tebe da informises nas neinformisane gde si se samoedukovala, neki linkovi bi dobro dosli.
    Ja sam vegeterijanac vec skoro 15 godina. Nikada mi meso nije prijalo. I negde oko dvadesete sam shvatila da jedino kojekakve cajne, pastete i virsle jedem od mesnatih stvari sa zadovoljstvom. Drugim recima sve sto je prezacinjeno i ni m od mesa nema. Tada sam odlucila da i to izbacim. Kako vegeterijanci cesto nadomescuju nedostajuce kalorije slatkisima, ja sam se dosta bacila na edukovanje o pripremi voca i povrca. Te mi je danas smehotresno kada me neko pozove u goste, a onda padne u trans od brige sta da mi spremi jer sam vegeterijanac. Uglavnom, poenta je da ja dosta osluskujem svoje telo i pazim sta jedem.
    Nikad nisam imala celulit npr., problema sa kozom i sl. Cak sam i probleme s ciklusom podosta regulisala dijetama.
    Ali jedan ogroman deo mi nedostaje. Ja nemam misice, niti imam snage za neke vece fizicke izazove. Smesno zvuci, ali nisam ih nikada ni imala. S obzirom da poslednjih 3-4 godine bar dva puta nedeljno imam bar po sat vremena fizicke aktivnosti, plus mi setamo kao manijaci. Vikendom predjemo do 50km. Tako da se ja ne osecam nezdravo, tromo ili iznemoglo ali i dalje mi nije jasno zasto nemam misice. Kad me ljudi po prvi put uhvate za misicu, nogu ili zagrle svima je prvi komentar da sam kao sundjer. I uporno mislim da to ima neke veze sa ishranom.
    Tako da bih bas volela da procitam nesto vise na tu temu. S obzirom da je tebi pomoglo, verovatno su ti izvori kvalitetni. Te eto, ako te ne mrzi pisi postove na tu temu.

    p.s. Izgledas kao Madona na ovoj slici. Ja sam se uvek divila njenim misicama, i uvek mi se cinilo sto je starija da bolje izgleda :)
  14. Moo Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Hvala vam, drugari! Neće biti knjiga, biće jedan novi sajt, nadam se da ću naći za to vremena. Sa receptima, sa savetima koje sam ja pohvatala i primenila i zbog kojih mi je trebalo samo poslednja dva i po meseca da napravim ogroman korak :-)
  15. Flying_man Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Svaka cast!!!
  16. AnaK Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Ponosna, oduševljena, baš!
    Čekam sajt :*
  17. Soulstormer Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Svaka čast! Disciplina je najvažnija. Ona podrazumeva volju i istrajnost. :) Ja imam jedno pitanje. Jel mogu ja da dobijem svu tu literaturu o ishrani i vežbanju, pošto planiram i sam da se pozabavim svojim viškom kilograma, povišenim pritiskom i povišenim holesterolom? Hvala unapred, Tanja.
  18. Jovana Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Jedno veliko BRAVO!
  19. Stonexman Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Kao da sebe gledam samo bez te zimske pauze. Vozim sobnu biciklu i zimi i radim vežbe svakodnevno. O trigliceridima i holesterolu neću ni da pričam, nestali. Možeš ovdeu jednom kratkom tekstu sa mog bloga da pročitaš http://www.stonexman.com/kako-pobediti-sebe/ Sve u svemu, nema odustajanja i opuštanja do kraja života. Ali i godine se lako podnose kada si zdrav ;)
  20. NeMresBilivit Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    ja cu da pocnem u 75. valjda nece da bude kasno. sada toliko uzivam u zivotu da nemam vremena za pocinjanje novog zivota :))))
  21. drveniadvokat Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Svaka čast, divim se tvojoj snazi, volji i upornosti!
    Ako budeš mnogla/htela, podeli sa nama tvoj plan rada? Ishrane?
    Veoma me zanima!
  22. Aleksandar Djordjevic Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Uaooooo, kakvi rezultati, ali kakva rešenpst i volja.
    Nisam baš toliko zapušten ali sam na prihvatljivoj gornoj granici pritiska i holesterola. I pored žestokih treniga tri puta nedeljono vidinm da nije dovoljno. Jako mi se svidja tvoj model. Kada imaš malo vremena da mi preneseš svoja iskustva.
    Komšija Saša Đorđević
  23. Moo Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Koji Saša komšija? Javi mi se kad se sretnemo :-))

    Pisaću sve o tome. Kad uzmognem. I mene su ovi rezultati iznenadili iako sam im težila. Ali sam malo i zatečena ovakvim odzivom, tj, reakcijama. ovo sam napisala za sebe, da iskažem sreću, ali očigledno da je ljudim potrebna motivacija onih koji su stvarno to prošli, a ne od stručnih lica.
    • milica Tuesday - 15 / 04 / 2014 Reply
      Tekst je jako dobar i zaista motivise. Ja sam imala neki zdravstvenih problema (crijevna kandida, jako veliki problemi, kao nikad, sa kozom). trenutno se nalazim na drugom kontitnetnu i valjda me gledaju kao da nisam ziv stvor koji zasluzuje normalnu zdravstvenu njegu ili da jednostavno ne trebam da zivim, tako da kad sam ikod doktora nisu uradili. Ubjedjivali me da ne mogu da urade test preko krvi li cega god na crijevnu kandidu. Pa mogu biti malo luda, ali nisam bas toliko glupa i ja ti fino odustanem od idiota i cackala danima, nocima sta smijem, a sta ne. I, za prilicno kratko vrijeme ja se rijesim svog problema. E, sad se pitate, a kako sam znala da imam problem i da sam ga rijesila. Toliko sam toga citala i trazila, uporedjivala sa svojim stanjem, ponasanjem i svim ostalim, i to je to. Bila sam na antikandida dijeti 3 mjeseca, stanje je mnogo bolje. Jedva cekam da se vratim "svojoj kuci" i odem definitivno na kontrolu da budem 100% sigurna. Tanja, sto se tice "strucnih lica", ja ih uopste ne smatram "strucnim". Oni se drze nekih propisanih pravila koja mijenjaju kako kome padne na pamet. Apsolutno ne slusaju zivo bice, pacijenta, tijelo. To si u pravu, definitivno bih zeljela cim cim prije ako mozes da me uputis na tvoj nacin ishrane, jer trebam sad jos i dodatne kg da skinem.
      Super izgledas, sve pohvale.
  24. Stevan Majstorović Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    Tanja, veoma me zanima u koje si se modele ishrane i aktivnosti upustila.
    Imaš li za početak linkove do nekih ključnih web stranica koje su te opredelile da kreneš u tom pravcu?
  25. Moo Tuesday - 17 / 04 / 2012 Reply
    @Stevane, ukratko, jer nemam konkretan sajt (lutalo se i ništa se bukmarkovalo nije), obratila sam pažnju na odnos unetih ugljenih hidrata, proteina i masti. Pronašla sam odnos koji doprinosi da "zamenim" salo za mišiće, da treniram tako da dobijam masu (dižem tegove, radim teške vežbe snage i jako puno jedem), a da prilikom kardio vežbi (trčanje, bajk, steperi, elliptic) gubim samo masne naslage.

    Potraži te informacije na netu, odnos UH/proteini/masti; neverovatno kako ta sitnica u nutritivnim vrednostima u ishrani pravi veliku razliku. Naravno, u zavisnosti od cilja, zavisi i taj odnos.
  26. Milos Wednesday - 18 / 04 / 2012 Reply
    Hvala ti na inspirativnom i odličnom tekstu. Ne znam zašto uvek svi čekamo poslednji trenutak, pa tako i ja. Dok sam čitao prođe mi flash kroz glavu ...da li da čekam 45 i tvoje probleme ili da preuzmem stvari u svoje ruke... pomogla si mi. :) hvala ti.
  27. Petar Thursday - 19 / 04 / 2012 Reply
    Sjajna priča koja inspiriše. Čestitam vam na istrajnosti uprkos svim iskušenjima i želim vam da nastavite ovako. A mi ostali da se ugledamo na vas. :)
  28. SylphGourmand Tuesday - 15 / 05 / 2012 Reply
    Odgovor za MARICU: Većina vegetarijanaca ne unosi dovoljno proteina, posebno je problematicno kod onih koji se bave kardio treninzima (procitajte nesto o katabolizmu). Jedan od nacina da vegetarijanac unese sve potrebne aminokiseline je da svaki dan VIŠE PUTA DNEVNO unosi i mahunarke i integralne žitarice (pravilno spremljene). Još jedna bitna stvar je "neto proteinska iskorišćenost" koja je kod namirnica biljnog porekla malo manja, pa treba u startu računati više od onih uobičajenih 0.8g po 1kg telesne mase. Još jedna bitna stvar je da u nekom povrću ima proteina, ali ga sem avokada i mušmule u voću nema ili su količine smešne... pa tu treba napraviti odluku u vezi namirnica. Takođe, vežbe snage su ovde od presudnog značaja... * * * MOOSHEMA - fenomenalan tekst! Svaka čast! :)
  29. Tanja Monday - 09 / 07 / 2012 Reply
    Bravo! A jesi bila pušač?
  30. Aleksandra Thursday - 23 / 08 / 2012 Reply
    Hvala ti na inspiraciji.
  31. Sasha Sunday - 21 / 10 / 2012 Reply
    Hajde sada ovo odstampaj pa okaci na info tabli u domu zdravlja, da ljudi vide da nije sve crno belo, iliti ako ne jedes jaja neces imati holesterol:)
  32. radavuleta Sunday - 20 / 01 / 2013 Reply
    Ja sam se probudila u 50-toj, nikad nije kasno..od 1 novebra sam smršala 12 kg, i ne pijem lekove za smanjenje krvnog pritiska ..Do proleća želim da izgubim jos 15 kg i da živim NORMALNO :) Ceo dan sam provela čitajući sve što ste napisali. Hvala najlepše u ime svih onih koji će se probuditi.
    • Moo Sunday - 20 / 01 / 2013 Reply
      Draga Rado, ja iskreno verujem da su pedesete nove tridesete. :-)

      Čestitam na rezultatima i držim fige za ispunjenje planova!
  33. Nata Saturday - 02 / 03 / 2013 Reply
    Citam sve ovo i kao da sam ja napisala sve muke koje me muce.Ne mogu bez slatkisa ,da jedem mogu stalno ,da covek ne poveruje.Vec sam jednom kolima hitne odvezena zbog visokog pritiska i pitam se sto to meni treba.Dobila sam pre par dana besplatno koriscenje teretane ,kao da su znali da treba nekako da me pokrenu ,krenula sam i nadam se da cu istrajati u tome ali ja ne mogu sama.Meni treba neko da me tera i pokrece ,neko ko ima iste muke kao i ja.
    Divim se svim ovim zenama koje su nasle snagu i sebe naterale i zelim to isto toliko koliko su zelele one.Svaka vam cast !!!
    • Moo Saturday - 02 / 03 / 2013 Reply
      @Nato, jesi li ti ovde dobila ovde na ovom blogu članarinu, u Green Life?

      @Nato, znaš kako. Ti sama (kao i ja u ovom tekstu), samo ti sama možeš sebi da pomogneš. Možeš da imaš sto trenera, nijedan umesto tebe neće ustati ujutru, obuti patike i krenuti na trening. Nijedan umesto tebe neće uraditi vežbe. Niko umesto tebe neće započeti tvoju dijetu.

      Ali, to što si krenula, to si isto SAMA! Čestitaj sebi na tome. Sama si donela odluku i sama si krenula. I na tom putu ćeš biti sama, ali ne i usamljena. Još mmogo žena ćeš sresti, pa čak i ako ne razmenite ni reč, znaćeš da ste na istom poslu.

      Same smo sebe i dovele u rizičnu zdravstvenu situaciju. Same se moramo iščupati. Donošenje odluke da je bilo dosta, to je već samo po sebi uspeh.

      A ja ću te uvek ohrabriti. javi se kad god imaš muku :-)
  34. Alisa Wednesday - 06 / 03 / 2013 Reply
    Draga Tanja, odusevljena sam tesktom i Vama. Nisam gojazna ali bih volela da imam 5 kg manje, od ponedeljka sam krenula , "normalno" da se hranim, izabcila sam slatkise i sve od brasna a vaga mi je pokazala 1kg vise :( Nema veze, idem dalje. Mene zanima (mozda ste to i spomenuli ) koliko ste imali najvise kilograma a koliko imate sad? Divni ste !!!
    • Moo Wednesday - 06 / 03 / 2013 Reply
      Draga @Alisa, ja sam u životu imala 75 kg najviše, ali kada sam započela svoj aktivni život sa zdravom ishranom imala 68. Trenutno imam 60, ali to je nakon zimske faze nabijanja mišićne mase (bila sam nagurala 63, namerno, pojačana ishrana i pojačane vežbe snage) a sada se vraćam na svojih idealnih 58, na primer, da vidim kako mi izgeldaju ti mišići sada :-)
  35. Jovana Ilić Monday - 22 / 04 / 2013 Reply
    Vidim da su i drugi krenuli tvojim stopama, drago mi je da ljudi nalaze nadu u tebi i tvom blogu. Naletela sam na ovaj blog mojcilj.wordpress.com koji je neko napravio skoro, i mislim da cu ga pratiti kao što pratim i tvoj blog.
    Drago mi je kada vidim da neko reši da promeni život na bolje...pa taman i u kasnijim godinama
    • Mooshema Monday - 22 / 04 / 2013 Reply
      @Jovana, hvala ti za link. Već navijam za Darka :-)
  36. Milana Thursday - 16 / 05 / 2013 Reply
    Kada ce novi sajt sa savetima? Hiiiitnooo!!!!
  37. македонац Thursday - 23 / 05 / 2013 Reply
    Muskarac sam.Imam 53 godina.175cm.90 kgr.veliki trbuh.....kako da pocnem?
    Hvala
  38. Vocka Thursday - 08 / 08 / 2013 Reply
    Svaka cast :) Ja sam se trgla u 31. kad nisam mogla da potrcim za cerkicom. Plus okostavanje vratnog dela kicme koji mi pravi probleme,hipotireoza i jos svasta nesto...Ali sam se jednog dana probudila i rekla zdrava sam i pocinjem da vezbam i trcim. Proslo je 4 meseca (jos sam pocetnik da kazem) imam 10 kg maje,dosta smo izmenili ishranu. Muz mi je velika podrska kad ima vremena treniramo zajedno. Dosla sam sad na to da istrcim 6 km,lagan je tempo ali ne zurim :) Svi oko mene vide promenu,pozitivnija sam i uvek nasmejana. Ovaj tekst sam tek sad videla ali mi je jos vise dao volje i snage da nastavim.
  39. K Sunday - 18 / 08 / 2013 Reply
    Draga Moo,
    pronašala sam tvoj blog i pre nego što su počele da mi se dešavaju bilo kakve loše stvari koje su mi se desile kasnije tj skoro...ne znam odakle da krenem...prvo da napišem da ti se divim i da uvek kad mi je loše pomislim na tebe i tvoju jaku volju koju imaš ne samo za sebe nego i za mnoge oko sebe...evo ovako...imam 33 godine, jedno dete od 3 godine, muža, posao, kredit za stan i sve što imaju sve mame, žene i devojke ove savremene i mogu reći jako stresne sadašnjice...nemam problem sa težinom, jedino malo posle porođaja ali sve u granicama normale,uvek sam bila fizički aktivna, vozila bajs, rolere, plivala, trčala, pilates, aerobik...sve po malo, periodično, u skladu sa obavezama i mogućnostima, ali poenta je da nisam sedeći tip već bi se moglo reći jako aktivan što mi je na kraju možda i došlo glave a možda sam i sluđena od svega...ne znam više...sve u svemu, pre jedno mesec dana sam zaglavila u hitnoj, pritisak 180/110 odjednom, ničim izazvan, letnji period, lagana hrana, ceo dan u prirodi...nisam pametna...uradim sve analize, sve je u granicama normale, holesterol i šećer malko iznad granice ali to nikako ne može biti uzrok ovakvog stanja.UZ svih organa -sve je ok...jedini odgovor i moguća dijagnoza PREVELIKI STRES nagomilan i taložen, i sada sam na bromazepamima a za pritisak ne mogaše da mi prepišu terapiju jer nije uvek povišen :-P, doduše imam neki ako baš prigusti...
    usput moram da napomenem da sam METEOROPATA prve vrste i da je i pun mesec počeo da mi smeta i da me uznemiruje...
    ne znam zašto sve ovo pišem...znam da bi mi vežbanje pomoglo ali se ne usuđujem, plaše me ove vrućine, šetam, vozim rolere po malo i kao malo zaplivam :-P, sad imam i psihičku barijeru, penjem se uz stepenice, srce hoće da iskoči, gubim dah i krene lagana panika...ne znam kako da prebrodim sve ovo. Ako imaš nekog psihijatra prosledi mu ovaj moj mail, neću se ljutiti :-)
    veliki pozdrav
  40. SasaDj Monday - 21 / 10 / 2013 Reply
    Velike cestitke.Ti si pravi primer celicne volje,onog sto je potrebno za siguran uspeh.Ja sam na tezi nacin krenuo i nameravam da putujem ka cilju, dokle god budem imao snage, a sa voljom nemam problem.Samo kratko,pre 5,5 god.doziveo infarkt(sada imam 50 god.)od tada promenio navike, startovao aktivno rekreaciju, doterao lajnu i sada uz baik i tenis, krecem sa trcanjem, imam cilj, zelim na NS maraton, ali da ga istrcim komplet.Pozdrav svima sa zeljom da svi postignu svoj cilj.
    • Mooshema Wednesday - 23 / 10 / 2013 Reply
      Auf. Žao mi je što si ovo naučio stvarno na teži način.

      Što vreme više prolazi i više ljudi srećem putem ovog bloga, sve više spoznajem da je u ljudskoj prirodi da donosi promene na temelju straha. Prava šteta da smo tako nesavršeni, da nam je potrebno, evo samo tebi i meni, da se uplašimo da bismo bili primeri čelične volje.

      Bravo za tvoje planove, bravo za novi život!
  41. Vera/Astal Sunday - 26 / 01 / 2014 Reply
    Ba stako Sada..hvala!
  • LCHF – testing, testing… | MOOSHEMA - July 1, 2012

    [...] Bez lekova, na light mastima i ishranom baziranom na unosu svega osim belog brašna, šećera i žumanaca, i [...]

  • Ispovest – 30 kg manje zahvaljujući ovom blogu: “Bez proseravanja. Bez izgovora. Bez kukanja. Samo rezultat.” | MOOSHEMA - December 29, 2012

    [...] onda se to desilo. Drugarica mi je poslala link na tvoj blog. Na tekst u kojem pišeš da život počinje sada. Gde se razmećeš sa svojih pet izgubljenih kilograma. Koji zvuče suviše cinično naspram mojih [...]

  • Kratak kurs varanja | MOOSHEMA - December 17, 2013

    […] zdravlju i od nas čini socijalne i prilagođene osobe. Tako sam ja to nekako razumela, nakon više meseci dobrovoljnog i stopostotnog clean eatinga (ishrane u kojoj nema industrijski prerađene hrane i hrane spremljene na nezdrav način prženjem, […]

  • -->

    Add a comment

    *

    Odluka da pratiš u stopu ovaj blog je možda najbolja odluka koju ćeš doneti u životu. Posebno ako su i ostale bile užasne.

    Join 513 other subscribers

    G+


    advert
    Ad
    Ad

    Veoma povremen Newsletter


    Zašto, kako?

    Nekad i sad

    Levo: kad sam mislila da je to to. Desno: kada sam znala da će to biti TO onda kada ja kažem.

    Fitfluence

    Rešena da počnem da trčim, da vežbam i da zdravo jedem. I da vodim dnevnik na netu o tome. Volju crpim iz @Mooshema bloga. Hvala ti što pišeš.

    Jelena Nikoličić , ZvonkastaBGD

    Since 2007

    advert