Saznaj gde si
Čokoladni avokado milk šejk

Čokoladni avokado milk šejk

Da li je avokado voće ili povrće? Well, spada u voće iako nije dovoljno fruti, ali u mojoj kuhinji on je postao univerzalni dodatak za povećanje dobrih masti, bilo da je reč o salatama (paradajz, mladi crni luk, maslinovo ulje, avokado), glavnim jelima (meskički ragu + avokado) ili, kao danas, u jednom osvežavajućem, zdravom milk šejku.

Pošto sam danas želela da stavim akcenat na dobre masti u svojoj ishrani, potražila sam recepte na netu za dobar šejk s avokadom i našla da su gotovo sve varijante srodne, bilo da se hvale da je filipinska, vijetnamska ili kojagod verzija ovog zdravog napitka.

Za mene je ovo večera, toliko je sito i punog ukusa, a vi kako hoćete. U svakom slučaju, usudite se da probate ovako nešto!

 

Nutritivne vrednosti 2.5 dl napitka

Kalorija: 340 kcal. Proteina: 8 g. Ugljenih hidrata: 33 g. Masti: 24 g. Holesterol: 0 g

Potrebno je:

  • 1 srednji avokado, do 200 gr “mesa”
  • 150 ml obranog mleka
  • 1 supena kašika nezaslađenog kakaa
  • 1 kašičica sirupa od javora
  • 1 kašičica šećera od trske (javor, ovaj šećer i Steviu možete zameniti medom)
  • kap-dve esencije vanile
  • kocke leda
  • Stevie, na vrh noža

Priprema, pet minuta za šefa kuhinje

Isecite avokado na kockice i ubacite u blender. Dodajte mleko, izblendirajte, a potom dodajte ostale sastojke. Ja sam na kraju bacila par smrznutih višnjica, da bude još hladnije. Pogledajte kako je to gusto i kako višnjice prpošno odstoje na površini, kao Isus na vodi! ;-)

I? Pa, to je to!

Pitate se sad otkud onolki UH? Pa malo iz mleka, malo iz sirupa, malo iz kakaa i nakupi se. Ali, kao što rekoh, meni je ovo ceo obrok u danima kada pojačavam dobre masti i ništa mi ne fali!

Da li vi pravite šejkove? Ja celu porodicu davim u njima!

Upoznajte blago avokada
Avokado je voće prvog izbora za snižavanje holesterola i krvnog pritiska! Prepun je vitaminima, folnom kiselinom, bakrom i hranljivim vlaknima.

Ako vam je potreban kalijum (kome nije) onda znajte da ga ima više nego banana.

Ono zašto ga ja forsiram jeste visok sadržaj masti, od kojih čak 90% pripada zdravim, mononezasićenim mastima. Kalorijska vrednost mu nije preterano niska, na 100 gr avokada računajte na oko 160 kcal, ali zato ima mnogo manje UH od ostalog voća, tek 9 g na 100 g voćkice.

 
Add a comment

Comments (3)

  1. Cyber Bosanka Friday - 15 / 06 / 2012 Reply
    Da je meni u ovoj mojoj Zenici naći avokado odmah bih ga probala. Bilo kako :)
  2. Moo Friday - 15 / 06 / 2012 Reply
    Stvarno ga ne uvozite? Kod nas ga ima, i mango i papaja, uvek sam se pitala ko to kupuje i kako li se to jede :-) Onda sam se malo raspitala i shvatila da je avokado za zdravlje must-have :-)
  3. radavuleta Sunday - 20 / 01 / 2013 Reply
    Oduševljena sam stranoM, ja sam u fazi mršavljenja, i slučajno naletela na nju u potrazi za korisnim savetima.

Add a comment

*

Moji tekstovi u tvom inboxu

Odluka da pratiš u stopu ovaj blog je možda najbolja odluka koju ćeš doneti u životu. Posebno ako su i ostale bile užasne.
Ima nas 1,281

G+


Bloglovin connect

advert
Ad
Ad

Veoma povremen Newsletter


Zašto, kako?

Nekad i sad

Levo: kad sam mislila da je to to. Desno: kada sam znala da će to biti TO onda kada ja kažem.

Fitfluence

Poštovana Moo,

Sa potpunim oduševljenjem Vas pratim već nekoliko meseci.

Na početku sam mislila da ste obična žena iz naroda, što se Vi trudite da budete i uspevate čak i u tome, ali dodatno sam se oduševila kada sam shvatila koliko ste uspešna žena na svim poljima.
Do sada nikada nisam imala potrebu da se obratim na ovaj način nekome ko je javna ličnost i koga ne poznajem lično, ali mi se u ovom slučaju javila želja da Vam kažem "BRAVO"!
Trudim se već oko 2 godine da živim zdravo. Vi ste mi stvarno pored mnogo divnih ljudi koji su oko mene, ćerke koja me potpuno osvaja, jedna velika ispiracija.
Vi širite ideju o zdravom životu koji ne podražumeva samo hranu i sport, kroz Vaše tektove se provlači i malo korisnog feminizma, tolerancije, dosta umerenog bunta, koji je neophodan u ovom medijima izmanipulisanom društvu. Zdravlje u svakom smislu :)
Taj sklad u Vama širite onda i na celu porodicu, a onda je, verujem život jako lep. Svi znamo da to nije lako, pa zato onda još jednom BRAVO I HVALA!

S.Đ., Lično pismo na adresu bloga

Since 2007

advert