Saznaj gde si
Čokoladni avokado milk šejk

Čokoladni avokado milk šejk

Da li je avokado voće ili povrće? Well, spada u voće iako nije dovoljno fruti, ali u mojoj kuhinji on je postao univerzalni dodatak za povećanje dobrih masti, bilo da je reč o salatama (paradajz, mladi crni luk, maslinovo ulje, avokado), glavnim jelima (meskički ragu + avokado) ili, kao danas, u jednom osvežavajućem, zdravom milk šejku.

Pošto sam danas želela da stavim akcenat na dobre masti u svojoj ishrani, potražila sam recepte na netu za dobar šejk s avokadom i našla da su gotovo sve varijante srodne, bilo da se hvale da je filipinska, vijetnamska ili kojagod verzija ovog zdravog napitka.

Za mene je ovo večera, toliko je sito i punog ukusa, a vi kako hoćete. U svakom slučaju, usudite se da probate ovako nešto!

 

Nutritivne vrednosti 2.5 dl napitka

Kalorija: 340 kcal. Proteina: 8 g. Ugljenih hidrata: 33 g. Masti: 24 g. Holesterol: 0 g

Potrebno je:

  • 1 srednji avokado, do 200 gr “mesa”
  • 150 ml obranog mleka
  • 1 supena kašika nezaslađenog kakaa
  • 1 kašičica sirupa od javora
  • 1 kašičica šećera od trske (javor, ovaj šećer i Steviu možete zameniti medom)
  • kap-dve esencije vanile
  • kocke leda
  • Stevie, na vrh noža

Priprema, pet minuta za šefa kuhinje

Isecite avokado na kockice i ubacite u blender. Dodajte mleko, izblendirajte, a potom dodajte ostale sastojke. Ja sam na kraju bacila par smrznutih višnjica, da bude još hladnije. Pogledajte kako je to gusto i kako višnjice prpošno odstoje na površini, kao Isus na vodi! ;-)

I? Pa, to je to!

Pitate se sad otkud onolki UH? Pa malo iz mleka, malo iz sirupa, malo iz kakaa i nakupi se. Ali, kao što rekoh, meni je ovo ceo obrok u danima kada pojačavam dobre masti i ništa mi ne fali!

Da li vi pravite šejkove? Ja celu porodicu davim u njima!

Upoznajte blago avokada
Avokado je voće prvog izbora za snižavanje holesterola i krvnog pritiska! Prepun je vitaminima, folnom kiselinom, bakrom i hranljivim vlaknima.

Ako vam je potreban kalijum (kome nije) onda znajte da ga ima više nego banana.

Ono zašto ga ja forsiram jeste visok sadržaj masti, od kojih čak 90% pripada zdravim, mononezasićenim mastima. Kalorijska vrednost mu nije preterano niska, na 100 gr avokada računajte na oko 160 kcal, ali zato ima mnogo manje UH od ostalog voća, tek 9 g na 100 g voćkice.

 
Add a comment

Comments (3)

  1. radavuleta Sunday - 20 / 01 / 2013 Reply
    Oduševljena sam stranoM, ja sam u fazi mršavljenja, i slučajno naletela na nju u potrazi za korisnim savetima.
  2. Moo Friday - 15 / 06 / 2012 Reply
    Stvarno ga ne uvozite? Kod nas ga ima, i mango i papaja, uvek sam se pitala ko to kupuje i kako li se to jede :-) Onda sam se malo raspitala i shvatila da je avokado za zdravlje must-have :-)
  3. Cyber Bosanka Friday - 15 / 06 / 2012 Reply
    Da je meni u ovoj mojoj Zenici naći avokado odmah bih ga probala. Bilo kako :)

Add a comment

*

Odluka da pratiš u stopu ovaj blog je možda najbolja odluka koju ćeš doneti u životu. Posebno ako su i ostale bile užasne.

Join 1,042 other subscribers

G+


advert
Ad
Ad

Veoma povremen Newsletter


Zašto, kako?

Nekad i sad

Levo: kad sam mislila da je to to. Desno: kada sam znala da će to biti TO onda kada ja kažem.

Fitfluence

@Mooshema Mislim da si sa #izazov, meni dala polet i volju. Nekako je sramota ne vežbati svaki dan:))) Hvala!

Sanda Filipesko , Sanda_Filipesko

Since 2007

advert