30! – Prva sedmica: prevari žudnju za hranom

Normalno je da osećaš glad. Hoću da kažem. Nije nikakva frka ako osećaš povremeno glad. Naime, glad je prirodna. Budući da redovno jedeš ako se pridržavaš 30!, neće ti se ništa katastrofalno dogoditi ako malo ogladniš. Zapamti: nećeš pasti u nesvest, neće ti pasti koncentracija, nećeš izgubiti snagu.

Jednostavno, nauči da izdržiš glad. To je mala glad, sugladica takoreći, pojma mi nemamo šta je prava glad. Mi smo više gladni iz navike da hitno zadovoljavamo svoje potrebe. Prema tome.

Ipak, osećaj gladi može da te poremeti i pokoleba. Evo šta možeš da uradiš.

U stvari.

Prvo.

Šta. nemoj. da. uradiš.

Nemoj da pojedeš nešto slatko! Ništa slatko. Nikakve UH, hleb ili testenine.

I to će biti tvoja prva pobeda.

Ako pojedeš nešto slatko, sabotiraš sve. Sabotiraš sebe.

Dalje. Ako ti je cilj da izgubiš koji kilogram, pa moraš malo da budeš i gladna. Gladan. Udovoljenje prvoj gladi te je i dovelo u ovu situaciju, da sada moraš da gubiš kilograme, pa zato računaj na malo gladi.

E, sad, evo šta možeš da uradiš da suzbiješ glad i žudnju za hranom. Ne nužno ovim redosledom.

Voda

Pij vode. Hladne. Em ubrzava metabolizam, em ako popiješ dve čaše hladne vode u trenutku kada ti se čini da gladuješ, može da se desi da nisi ni bila gladna. (Da izaberem ženski rod, konačno.)

Voda je poznata kao prva pomoć u ovakvim situacijama.

Supa od povrća

Ako si pravila tako nešto, pa još izblendirano, supicu od brokolija i karfiola, popij je sada. Takođe hladnu. Jedna šolja ovakve supe može da te zasiti dok čekaš normalno vreme za normalan obrok.

Ako si i dalje gladna

Napravi salatu.

Zelenu. S maslinovim uljem, limunom, malo soli.

ako si i dalje gladna

Napravi još jednu salatu.

Ako ni to ne pomogne,

Napravi još jednu salatu.

Zelenu salatu, na primer, ako je obazrivo začiniš, možeš da jedeš neograničeno.

I dalje gladna?

Popij hladnu instant kafu s malo cimeta.

Da, da, cimeta. Cimet je odličan antioskidant, dobar sagorevač masti i ima dovoljno slasti u sebi da može da stvori iluziju da unosiš nešto konkretno u sebe.

I dalje gladna do neizdrža?

Ne verujem posle svega onog gore, ali hajde.

Pojedi nešto punomasno.

Aham. Znam da ti deluje kao da se kosi sa celim principom, ali ako je dotle došlo i samo ako je baš dotle došlo i do toga ne dolazi svakih pet minuta, bolje da pojedeš nešto punomasno, nego slatko. Got that?

Punomasno, kao na primer, punomasni meki sir. Ili punomasno kiselo mleko. Ili punomasni jogurt. Jednu porciju.

Ako pojedeš nešto punomasno, sigurno ćeš se zasititi i to na duže vreme, možda toliko da nećeš biti gladna kada dođe vreme za planirani normalan obrok.

Totalno ludilo od gladi?

Obuj patike i izađi u brzu šetnju.

Ili otiđi na svoju rekreaciju. Ne, nećeš pasti u nesvest i nećeš imati drhtavicu. Naprotiv, jedna dobra i žustra aktivnost će ti potpuno skrenuti pažnju sa opsesije hranom. Vraćaš se pročišćena, sveža i puna endorfina.

I, zamisli! Potpuno lišena osećaja gladi!

Da se razumemo, ovakva promena podrazumeva određeni napor. Izazov. Odgovori na njega.

Trudi se da ne udovoljavaš trenutnim zadovoljstvima koji sabotiraju tvoj dugoročni cilj.

I, srećno. Samo guraj. Dan po dan, 30, 29, 28… taj rad!

Pa, vidiš da možeš

O čemu pričamo? O vaših 30 dana koji mogu da vam promene život.

Print this!