Saznaj gde si
30! – Prva sedmica: prevari žudnju za hranom

30! – Prva sedmica: prevari žudnju za hranom

Normalno je da osećaš glad. Hoću da kažem. Nije nikakva frka ako osećaš povremeno glad. Naime, glad je prirodna. Budući da redovno jedeš ako se pridržavaš 30!, neće ti se ništa katastrofalno dogoditi ako malo ogladniš. Zapamti: nećeš pasti u nesvest, neće ti pasti koncentracija, nećeš izgubiti snagu.

Jednostavno, nauči da izdržiš glad. To je mala glad, sugladica takoreći, pojma mi nemamo šta je prava glad. Mi smo više gladni iz navike da hitno zadovoljavamo svoje potrebe. Prema tome.

Ipak, osećaj gladi može da te poremeti i pokoleba. Evo šta možeš da uradiš.

U stvari.

Prvo.

Šta. nemoj. da. uradiš.

checkNemoj da pojedeš nešto slatko! Ništa slatko. Nikakve UH, hleb ili testenine.

I to će biti tvoja prva pobeda.

Ako pojedeš nešto slatko, sabotiraš sve. Sabotiraš sebe.

Dalje. Ako ti je cilj da izgubiš koji kilogram, pa moraš malo da budeš i gladna. Gladan. Udovoljenje prvoj gladi te je i dovelo u ovu situaciju, da sada moraš da gubiš kilograme, pa zato računaj na malo gladi.

E, sad, evo šta možeš da uradiš da suzbiješ glad i žudnju za hranom. Ne nužno ovim redosledom.

Voda

Pij vode. Hladne. Em ubrzava metabolizam, em ako popiješ dve čaše hladne vode u trenutku kada ti se čini da gladuješ, može da se desi da nisi ni bila gladna. (Da izaberem ženski rod, konačno.)

Voda je poznata kao prva pomoć u ovakvim situacijama.

Supa od povrća

Ako si pravila tako nešto, pa još izblendirano, supicu od brokolija i karfiola, popij je sada. Takođe hladnu. Jedna šolja ovakve supe može da te zasiti dok čekaš normalno vreme za normalan obrok.

Ako si i dalje gladna

Napravi salatu.

Zelenu. S maslinovim uljem, limunom, malo soli.

ako si i dalje gladna

Napravi još jednu salatu.

Ako ni to ne pomogne,

Napravi još jednu salatu.

Zelenu salatu, na primer, ako je obazrivo začiniš, možeš da jedeš neograničeno.

I dalje gladna?

Popij hladnu instant kafu s malo cimeta.

Da, da, cimeta. Cimet je odličan antioskidant, dobar sagorevač masti i ima dovoljno slasti u sebi da može da stvori iluziju da unosiš nešto konkretno u sebe.

I dalje gladna do neizdrža?

Ne verujem posle svega onog gore, ali hajde.

Pojedi nešto punomasno.

Aham. Znam da ti deluje kao da se kosi sa celim principom, ali ako je dotle došlo i samo ako je baš dotle došlo i do toga ne dolazi svakih pet minuta, bolje da pojedeš nešto punomasno, nego slatko. Got that?

Punomasno, kao na primer, punomasni meki sir. Ili punomasno kiselo mleko. Ili punomasni jogurt. Jednu porciju.

Ako pojedeš nešto punomasno, sigurno ćeš se zasititi i to na duže vreme, možda toliko da nećeš biti gladna kada dođe vreme za planirani normalan obrok.

Totalno ludilo od gladi?

Obuj patike i izađi u brzu šetnju.

Ili otiđi na svoju rekreaciju. Ne, nećeš pasti u nesvest i nećeš imati drhtavicu. Naprotiv, jedna dobra i žustra aktivnost će ti potpuno skrenuti pažnju sa opsesije hranom. Vraćaš se pročišćena, sveža i puna endorfina.

I, zamisli! Potpuno lišena osećaja gladi!

Da se razumemo, ovakva promena podrazumeva određeni napor. Izazov. Odgovori na njega.

Trudi se da ne udovoljavaš trenutnim zadovoljstvima koji sabotiraju tvoj dugoročni cilj.

I, srećno. Samo guraj. Dan po dan, 30, 29, 28… taj rad!

Pa, vidiš da možeš ;-)

O čemu pričamo? O vaših 30 dana koji mogu da vam promene život.

 
Add a comment

Comments (6)

  1. spes Wednesday - 03 / 10 / 2012 Reply
    Sve super, osim vode - preporučuje se voda sobne temperature, a i ja sam to zaključila na osnovu iskustva. Može na iskap, a može i u malim gutljajima u nekoliko navrata. A ako razmak između obroka nije manji od tri, niti veći od četiri sata (što takođe preporučuju nutricionisti), trik sa vodom je dovoljan za rešavanje krize. :D
  2. Moo Thursday - 04 / 10 / 2012 Reply
    @spes, preporučuje se i hladna. navodno, ako nam je cilj da malo bustujemo metabolizam. meni hladna voda pomaže da odagnam glad, odnosno, da mi pokaže da sam bila gladna a ne žedna. inače, u svakodnevnim situacijama, kada ločem vodu, a pijem do 3 litre dnevno, pijem je na sobnoj temperaturi.
  3. amelie Thursday - 06 / 12 / 2012 Reply
    Danas je moj nulti dan! Upravo pravim spisak namirnica koje nedostaju i merim obime svegaaaa!!!! nemam mnogo viskova ali hocu da ih nemam uopšte :)
    • Moo Friday - 07 / 12 / 2012 Reply
      @amelie, bravo! Javi ponekad kako ide. Ne bi trebalo da bude teško, to je samo jedan mesec sa čvrstom odlukom :-)
  4. Kocopicoco Wednesday - 30 / 01 / 2013 Reply
    Danas je moj nulti dan!!!
    Prvi korak je napravljen !!!
    Treba da skinem 7 kg, javljacu kako ide.

    Pozdrav!!!
  5. Masta Sunday - 18 / 05 / 2014 Reply
    Danas je moj nulti dan,ujutro pocinjem...

Add a comment

*

Odluka da pratiš u stopu ovaj blog je možda najbolja odluka koju ćeš doneti u životu. Posebno ako su i ostale bile užasne.

Join 738 other subscribers

G+


advert
Ad
Ad

Veoma povremen Newsletter


Zašto, kako?

Nekad i sad

Levo: kad sam mislila da je to to. Desno: kada sam znala da će to biti TO onda kada ja kažem.

Fitfluence

Ovog leta, kada sam samilošću drugarice i njenom preporukom stigla na tvoj blog, bila sam već teška 124 kilograma. To je bilo pre šest meseci, kada sam poželela jedan od ta dva poklona. I nije me bilo briga koji ću prvo da dobijem. (...)

A onda mi se, čitajući dalje, učinilo da sve to ne mora da bude tako teško. Tvoj entuzijazam i ohrabrenje, osećaj da mi se obraćaš lično, da mi se ne ismevaš i da me ne sažaljevaš, da ne pridikuješ i ne popuješ, pomogli su mi da po prvi put pomislim da promeniti život i nije tako teško i da bih čak i ja bila u stanju to da uradim. Da bih zaista mogla da počnem da živim. Sada. Tog trenutka. I da taj život mora početi tako što neću pojesti taj sendvič.

B.A.

Since 2007

advert