Saznaj gde si
Proteinske čokos-kokos kuglice

Proteinske čokos-kokos kuglice

Proteinski zalogajčići, guilty free, da se osladiš u danima napornih treninga, kada telo ima potrebu za više hrane, a pre svega više proteina.

Nema puno da se priča, a nema ni puno da se prčka.

Nutritivne vrednosti po kuglici

Kalorija: 150 kcal • Masti: 9 g (od toga zasićenih 5 g) • Ugljenih hidrata: 8 g (od toga šećera: 2 g) • Proteina: 10 g • Holesterol: 1 mg — sa ovim whey proteinom

Potrebno je (za 12 kuglica):

  • 3 doze whey proteina, najbolje od čokolade (3 x 30 gr), ovde korišćen Ultimate Nutrition Iso Sensation 93
  • 120 gr sitno mlevenih ovsenih pahuljica, ili ovsenih mekinja, ili ovsenih rolnica koje možete isitniti u blenderu
  • 60 gr nekog orašastog voća koje volite, ovde presni bademi
  • 2 kafene kašičice neslađenog kakao praha
  • 1/2 kafene kašičice cimeta
  • 80 ml niskomasnog mleka, zagrejanog
  • 30 gr kokosovog ulja, otopljenog
  • 30 gr putera, otopljenog
  • kokosovog brašna za posipanje

Priprema, 1,2,3:

  1. U posudi sjedinite i mešajte kašikom prvo suve sastojke, a onda dodajte kokosovo ulje i otopljen puter. Mleko dodajte na kraju, možda će vam trebati manje.
  2. Vlažnim rukama uzimajte komadiće veličine oraha i valjajte ih dlanovima u kuglice.
  3. Uvaljajte kuglice u kokosovo brašno. To je to.

kokos-kuglice1

Dodatna ideja: U sredinu svake kuglice može se utisnuti jedan badem, na primer. Ili se u masu može dodati neko suvo voćence.

Pre služenja držati do sat vremena u frižideru, a kasnije čuvati na hladnom dok se sve ne pojede. Ja čak ne mogu da pojedem celu kuglicu odjednom, toliko je jaka, ali sigurno će zadovoljiti vaš sweet tooth ako ga imate i to na najbolji, ukusan i makronutritivno smislen način.

 

Comments are closed.

Moji tekstovi u tvom inboxu

Odluka da pratiš u stopu ovaj blog je možda najbolja odluka koju ćeš doneti u životu. Posebno ako su i ostale bile užasne.
Ima nas 1,675

Join 1,675 other subscribers

Follow me on Twitter

G+


Bloglovin connect

advert
Ad
Ad

Veoma povremen Newsletter


Zašto, kako?

Nekad i sad

Levo: kad sam mislila da je to to. Desno: kada sam znala da će to biti TO onda kada ja kažem.

Fitfluence

Ovog leta, kada sam samilošću drugarice i njenom preporukom stigla na tvoj blog, bila sam već teška 124 kilograma. To je bilo pre šest meseci, kada sam poželela jedan od ta dva poklona. I nije me bilo briga koji ću prvo da dobijem. (...)

A onda mi se, čitajući dalje, učinilo da sve to ne mora da bude tako teško. Tvoj entuzijazam i ohrabrenje, osećaj da mi se obraćaš lično, da mi se ne ismevaš i da me ne sažaljevaš, da ne pridikuješ i ne popuješ, pomogli su mi da po prvi put pomislim da promeniti život i nije tako teško i da bih čak i ja bila u stanju to da uradim. Da bih zaista mogla da počnem da živim. Sada. Tog trenutka. I da taj život mora početi tako što neću pojesti taj sendvič.

B.A.

Since 2007

advert