Skrivena tajna uspeha svih dijeta

8

dijeta jedi manje

Mitova  o čudotvornim dijetama ima hiljadu. Svedočenja o tome kako je jedan  princip ishrane pomogao nekome da smrša – na desetine hiljada.  Tajna uspeha svih dijeta je, međutim, samo jedna.

Da se jede manje.

I, šta god da vam govore, probaj da jedeš u određeno vreme, probaj da izbaciš ugljene hidrate, probaj da izbaciš punomasne proizvode, probaj da izbaciš industrijsku hranu, pazi kako kombinuješ namirnice, promeni način na koji pripremaš namirnice, broj kalorije… sve se svodi na jednu jedinu tajnu: manje kalorija i/ili manje hrane.

Sve te knjige, plaćeni nutricionisti, besplatni saveti, čitavi pokreti i dogme, svi ti Paleo, Primal, Blue print, Dukan, sve te filozofije, pokreti i učenja, sve se na kraju svodi samo jednu jedinu pravu stvar: da jedete manje nego što ste do sada jeli.

Ne postoji “dijeta” u kojoj jedeš koliko hoćeš i mršaviš.

Recite bilo koju dijetu koja vam je pomogla da smršate, na primer:

Hrono dijeta: Jedete u određeno vreme određene grupe namirnica. To znači da ne jedete između obroka, dakle, vi jedete manje.

Atkins dijeta: Jedete samo meso. Izbacili ste ugljene hidrate, pre svega proste koji su kalorični, znači, jedete manje.

LCHF: Više masti, jedva ugljenih hidrata. Opet ste izbacili čitavu grupu namirnica iz  ishrane i jedete manje.

Row food: jelovnik od presne hrane. Izbacili ste sve ono što je kalorično, kuvano, procesuirano, industrijski naravljeno, ergo, jedete hranu sa manje kalorija.

I tako dalje. Uprošćeno, ali tako.

Da ne govorimo o pomamama (fad diets) zvanim General motors dijeta, kupus dijeta, dijete šejkovima, raznorazne detoks dijete i tome slično. Naravno, uspeh u skidanju kilograma je uvek i jedino – da jedete manje!

fatloss

Zato, ako želite da skinete višak kilograma, najbolje da se okrenete dobroj staroj školi: jedi manje, kreći se više. I tako nedeljama, mesecima i uporno… ako si zdrav i nemaš nijedan metabolički poremećaj ili alergiju na hranu jedi sve, jedi raznovrsno, jedi u bilo koje doba dana i noći, jedi sve ono što voliš da jedeš, ali jedi svega toga i ukupno, m a nj e.

Ne da prestaneš da jedeš, ne da preskačeš obroke, ne da postiš na vodi pola dana a onda jedeš narednih 12 sati, ne da se izgladnjuješ, već samo da jedeš manje nego do sada.

Jedeš kao da si mršavija osoba. Jedeš kao buduća, vitkija verzija sebe.

Konačno, na kraju tog puta, izgubićeš višak kilograma. I, ako bude sreće, promenićeš svoj životni stil koji te je doveo dotle da guglaš ključne reči dijeta, kako da smršam, 5 kilograma za pet dana i sve nazive dijeta koje sam pobrojala ovde, a pomoću kojih  slučajno dođete na ovaj blog.

Jedite manje, krećite se više, smršaćete 100%.

Zvuči prosto i banalno?

Zato što jeste tako prosto i banalno.

[divider]

Uradite jedan test: popišite sve što pojedete u toku dana. Nije bitna kalorijska vrednost, ne morate je znati. Samo spisak. Kad ga konačno pogledate i sagledate, znaćete da li ste jeli koliko vam je potrebno, ili ste jeli više. I, to je to.

Istog dana uradite još jedan test: probajte da izračunate koliko sati ste sedeli (na poslu, kod kuće, uz TV ili uz PC) + koliko ste spavali i proverite koliko vremena ste stvarno bili aktivni. Pa ćete znati kakav životni stil imate. I, to je to.

A onda sebe sagledajte u dužem vremenskom okviru, kroz vaše nedelje, mesece i godine…

To je tajna našeg viška kilograma, ili tajna naše dobre linije – količina hrane koju unosimo u organizam i dužina vremena koje provedemo aktivno ili neaktivno. I, to je to.

Ostajte mi ZDRAVO!

love,
Mooshema

About Author

Osnivač, autorka i urednica Mooshema.com. U slobodno vreme ovde, negde s porodicom, u kuhinji, u teretani ili na stazi, u radno vreme bilo gde odakle može da se radi kopirajting, analitike, strategije i konsalting na društvenim mrežama, kao i društveni aktivizam.

8 Comments

  1. Bas tako!!!Zivi sam primer!Tri godine vec minimalno variram u kilazi a jedem sve a pre toga ova dijeta ona dijeta ma nista.Da,jedite manje kolicinski!Najvaznije – to cete primecivati samo par dana i to tako sto necete biti toliko siti da ne mozete da disete a kasnije ce vam i to “manje” biti vise nego dovoljno!

  2. tacno tako, ili ono sto bi nas narod rekao…probusi kasiku. korekcija i redukcija ishrane je presudna, pa onda ide sve drugo. ali narod voli hleba bez motike i da se sto manje muci. ne ide to tako

  3. Pošto se dobro razumeš u dijete i mršavljenje, htela bih da te pitam da li imaš iskustvo sa zelenim čajem (što se kupuje u zdravoj hrani) pošto mi drugarica kaže da je jako dobar, ubrazva metabolizam i brže se mršavi kad ga piješ.

  4. Ovo je rečenica veka: “Jedeš kao da si mršavija osoba. Jedeš kao buduća, vitkija verzija sebe”. Bravo Tanja, i hvala! 🙂

  5. TACNO, kao i uvek:) Mora manje da se jede. Istina, tu su hormoni i slicne zackoljice, ali uz njih ce proces biti sporiji ali uspeh nece izostati!
    Moj predlog je da se jedno vreme vodi dnevnik ishrane ( ima dosta aplikacija koje odmah racunaju kalorije), koji odlicno daje uvid u to da 1500 ili 2000 kal NIJE MNOGO HRANE, narocito ako se navikne da se jede hleb svaki da, ili pasta..

  6. anastasija hristic on

    Najzad jedan pametan a istinit tekst o dijetama mucenjima -pa stvar je jednostavna samo treba izdrzati u nameri i ojacati volju !savaka cast i hvla !!

  7. tamara basic on

    Osim manjekolicine, tj kolicine potrebne za onoliko koliko se trosim , meni je puno pomoglo i to sto sam izbacila industrijski obradjenu hranu, tipa margarin, grickalice, cokoladoce, keksici, mek donald i sl.
    Nekada sam imala 15 kg vise nego sad, uz dijetu dr Pfafa, oslabila sam a ta dijeta podrazumeva sve grupe namirnica u manjoj, tj.dovoljnoj kolicini. Niceg previse, niceg da nedostaje.
    I fizicka aktivnost. Nemam vremena za teretane i sl jer nema ko da cuva moje dete za to vreme.Zato, nesto sto mozemo da radimo zajedno. I zato sam naucila da vozim rolere u 44 godina.
    Tanja, divni ste, saveti su vam veoma razumni i ostvarivi u materijalnom smislu za vecinu prosecnog naroda.

Šta ti misliš? Reci! [Komentarisanjem na ovom blogu, saglasni ste sa Uslovima korišćenja]