Motivacija i ključevi

Motivacija je kao svežanj ključeva. Ne primećuješ koliko je važna dok je imaš, a osećaš se prilično nemoćno kad je izgubiš.

Dobra vest je da ključeve možeš da nađeš, ili napraviš nove, ili promeniš bravu. Ista stvar je i sa motivacijom: možeš ponovo da je pronađeš, možeš da stvoriš novu, ili da promeniš način razmišljanja, tj. bravu.

Iza nas je Wellness izazov, koji sam pomno pratila ne samo zbog odgovornosti koju sam osećala prema ovom super događaju. Već pre svega zato da vidim kako ljudi odgovaraju na izazove. Primetila sam među učesnicima one koji su stavili u pogon svoju raniju, postojeću motivaciju, ali i one koji su ovaj izazov razumeli kao poklon u vidu nove brave i novih ključeva, za vrata jednog novog života.  Spadam u one koji nisu ništa menjali, već vozili svoju priču, što me je, među 127 učesnika svrstalo na mesto ispod 20-tog. Što mi se dopada :)

kraj wellness izazova

Oh, oh, oh, čestitam pobednicima, zaista impresivni rezultati!

Međutim, šta sada? Prošao je novembar i izazov.

Šta kada se brava izanđa i ključevi ne otključavaju više tako lako, već moraš da cimaš, podižeš vrata, privlačiš bravu sebi ili tražiš kako da udeneš zubac na pravo mesto?

Pravi izazov tek tada počinje.

Ja sam uvek te situacije rešavala tako što samo obujem patike i idem. Ne konsultujem se puno s glavom, jer ona često ima neke svoje druge ideje. Kad sam jednom obula patike, tada dovedem sebe u neki “sportski mod” i više se ne premišljam. Tada je stvar gotova.

Ipak, nekoliko stvari nas uvek dodatno može motivisati da se vratimo na put koji nam se, zapravo, dopada i na kojem se i sami sebi više dopadamo. Put kojim se đere ide.

motivation doesnt last

1. Setite se zašto se uopšte počeli

Da li je to bilo zbog zdravlja? Zbog smanjenja telesne težine? Zbog nekog datuma u budućnosti do kada planirate da budete strava seksi, ili zbog farmerki koje volite a niste ušli u njih godinama? Ili želite da gledate svoje dete kako raste i osamostaljuje se, a vi znate da treba da budete tu i kada ono bude imalo svoju decu?

Svako od nas ima svoj razlog počinjanja, tu inicijalnu kapislu zbog koje se sve promenilo.

Ako zapišete sebi to negde i stavite na vidno mesto, objavite svetu na blogu ili nekoj društvenoj mreži, stavite u status na g+ ili u short bio na tviteru,  taj prvi i najvažniji razlog zbog kojeg ste počeli, on će vas uvek na to podsećati, ali i obavezivati. Probajte.

2. Postavite sebi konkretan cilj

Moj je bio život bez lekova. Sa statina za holesterol i beta blokatora za krvni pritisak, želela sam u normalan život, da ponovo budem slododna i živim bez lekova, ali i bez rizika od srčanog ili moždanog udara. Budući da su to lekovi za ceo život, obećala sam sebi da ću naučiti da živim drugačije i pokušam ono što su lekari rekli da nije baš moguće.

Možda je vaš cilj jednostavniji? Na primer, samo da budete aktivni pola sata dnevno? OK, to je super cilj, konkretizujte ga – kojih je to pola sata u toku dana? Ili, koja su to dva dana kada ste planirali u toku nedelje vežbate. Što jednostavniji i konkretniji cilj, lakše ga je slediti.

3. Hranite se zdravije

Zdrav stil života je zarazan, kao i nezdrav. Oba stila se vrte u začaranom krugu. Kao što nezdrava ishrana vuče da sedite i nastavite da se prežderavate ili grickate između oborka i vreme provodite u fotelji, tako i zdrav način života vuče zdravu ishranu, ona motiviše na hiljadu drugih stvari koje postaju lakše, ali i podstiče da rekreaciju svakog dana ispočetka. Rekreacija vas vuče da se hranite zdravo i ne upropastite svoje napore  i to. Shvatili ste – začarani krug, ovog puta dobrih navika.

Proverite i ovo: dovoljno je da unesete jednu dobru naviku. Ona će za sobom povući i druge.

4. Odredite sebi nagrade

Svaki uspeh zaslužuje nagradu. Novi stil života je sam po sebi nagrada, ali, hej, zašto ne biste i dodatno sebe motivisali. Na primer, za svaku promenu konfenkcijskog broja idete u šoping? Kupujete sebi novi komad sportske opreme? Ili samo nove farmerke? Ili još nešto manje?

Nagrade su važne, zaokružuju jednu fazu napora, daju mogućnost da merite svoj uspeh i da budete zadovoljni sobom kada se osvrnete.

5. Pokušajte s posredovanjem u motivaciji

Na ovaj blog dolazi mnogo ljudi u potrazi za buđenjem motivacije. To ste mi vi rekli, nisam ja to izmislila :-) Mislite li da ja ne odlazim na neke treće s istim razlogom? Odlazim. Motiviše me tuđ uspeh, motivišu me pisma koja dobijam u kojima neko svedoči koliko sam ga motisala, motivišu mu razni opšti tekstovi, kao što je ovaj koji upravo pišem. Dođe mi da vam dam link na jedan konkretan sajt i jednu konkretnu osobu koju stalkujem povremeno jer ima neverovatno pozitivan uticaj za mene. Ali, neću :-) Želim nešto da zadržim i za sebe.

Nedavno sam dobila link na Wellness Day aplikaciju, čiji cilj je upravo da pruži dodatnu motivaciju u toku dana. Sadrži neke obične savete koje je lako slediti, a prijatno je kada ti stignu i podsete te šta možeš da uradiš za sebe.

wellness day app

Podesila sam je da dobijam notifikaciju svakog dana, pa mi stiže po neki savet. Na primer, juče, stiže poruka. Pijte vodu.

Zvuči obično? Jeste. Međutim, podsetilo me je da uzmem čašu vode i da preispitam sebe koliko sam popila tog dana, ili prethodnih dana i da zaključim da sam zatajila s vodom poslednjih dana. Korisno? Meni jeste. Možda će biti i vama, proverite, ništa ne košta.

U svakom slučaju, legitimno je sve što vas podseća na sebe i vraća vas vama.

E, da. Ja nisam guru. Ja sam isto što i vi, jedino što sam se na samom početku mnogo više uplašila za sebe. Ništa više. E, da! I trudim se da ne pogubim te ključeve :)

 
Add a comment

Comments (5)

  1. Divna Naumovic Monday - 02 / 12 / 2013 Reply
    Moja motivacija je ne znam sta, ili sve zajedno. Imala sam visoki holesterol, bila nezadovoljna sobom, svojim godinama, promenjenim hormonskim stanjem, malo i kilazom, neaktivnosu i prepustanjem, odnosno napustanjem sebe.
    Vise se ne secam kako sam saznala za ovaj blog, ali znam da sam zahvalna Velikom Manituu:) sto sam ga pronasla i uspela, uz sve neke prepreke, a bilo ih je, u februaru i nadalje, da promenim zivot, POTPUNO.
    I ne, to nije ono "Promenite svoj izgled za samo deset dana" . Ovo je promena nacina razmisljanja, aktivnosti, verovanja i izgleda. Usla sam u cerkine devojacke farmerke!!!! odusevljenje, ooOOO! Moje telo vise nije telo zene u 60tim koje opusteno o, sve opustenije. OOO, kako se izdefinisalo, ali, ovo je pocetak. Nisam deprimirana kao vecina mojih drugarica, ne spavam depresivno. AKTIVNA sam.
    Holesterol vise ni u tragu, nista me ne boli ni kad ustajem ni kad lezem ni kad se podizem ni kad se saginjem. Sve vise sam napolju, sa psom i bez. I, nastavila sa vezbama, naravno. Mozda sada jos vise, agresivnije.
    Jednu malu tajnu moram da vam otkrijem. Moja cerka je 28, veoma pazi sta jede, kad jede, koliko vode pije, radi vezbe svakodnevno, skoro:)) i nas dve jedna drugu podsticemo. Stalno. Nijedna od nas nema ni kilogram viska, obe smo fit i zdrave.
    Tako da, hvala Mileni, mojoj cerci, hvala Mooshemi Tanji, svima vama koje ste ucestvovale u Wellness izazovu i svima koje zivite paralelne univerzume sa mnom.
  2. Danica Monday - 02 / 12 / 2013 Reply
    Evo i ja da se ukljucim.

    Koliko vidim zdravstveni problemi su uglavnom okidaci koji nas nagone da se pokrenemo. Ja sam prirodno vrlo aktivna ali su mi prosle godine u septembru saopstili da sam na granici posle koje se piju lekovi za secer. A ja ne pijem nekove nikada, nikakve. Sok i nevrica! I rekli su mi da su jutarnje setnje glavna stvar u borbi protiv secera i ja krenula ujutru pre posla da setam uz Dunav i za 10 dana sam postala "navucena" na te setnje. Bicikl mi je od decijih dana glavno prevozno sredstvo kroz Novi Sad i uglavnom idem svuda peske ali ove jutarnje setnje su ....OTKROVENJE!!!!

    I onda se pojavio Wellnes izazov i ja se ukljucila da vidim kako to ide i gde sam sa svojim aktivnostima i dozivela sam nevidjeno iznenadjenje.

    Nikada nisam merila razdaljine i vreme i bilo sta slicno nego samo krenem i na kraju se vratim. No, sada sam pocela da primecujem vreme koje mi je potrebno da obavim razne "ture" a saznanje o kilometrazi koju prelazim me je dotukla. TOLIKO se predje???? Opet sok i neverica ali ovog puta pozivitna!!!!

    Usput sam izmerila i neke ture i opet zanimljivost. Npr. uvek do Stranda idem Kejom jer je to precica a ispostavilo se da je Kejom duze 300m nego kroz grad! Onda, od Keja okolonaokolo do Sajma ima isto kao od moje kuce do mosta Slobode i nazad a bila sam ubedjena da je ovo do Sajma mnogo duze.

    I onda shvatim da sam ja sve vreme bila UBEDJENA u neke stvari a sada sam postala UVERENA da gomila tih starih stavova nije istinito.

    Sada cekam prolece da naucim da trcim :-) Posto nemam kondiciju za to ne zelim da zijam (sto bi rekla moja baba) po minusu da ne reskiram razboljevanje.

    A moj visak kila koji imam mi nikada nije bio problem osim onda kada se ulenjim i ne krecem :-) Ali i njega cu da resim uskoro.....

    I posle Wellnesa nastavljam da setam svako jutro i da radim ono sto sam i radila svakodnevno poslednjih godinu dana (a cesto ceo zivot) i da uzivam a svi koji zelite da se pridruzite mozete me naci na Keju svako jutro oko 7h :-)

    <3
  3. Boško Monday - 02 / 12 / 2013 Reply
    Moja draga i ja smo zajednički izgurali ovih 30 dana i to tako da se uopšte nismo opterećivali obimom i zato nam nije ni palo teško. A napredak je više nego očigledan! Rezultat je da nastavljamo isto ovako svaki dan. Samo zato što prija :)

    Hvala!
    • Divna Naumovic Monday - 02 / 12 / 2013 Reply
      @bosko bravo za vas dvoje!
  4. STOMAKiJA Saturday - 07 / 12 / 2013 Reply
    Super ideja.

Add a comment

*

Odluka da pratiš u stopu ovaj blog je možda najbolja odluka koju ćeš doneti u životu. Posebno ako su i ostale bile užasne.

Join 536 other subscribers

G+


advert
Ad
Ad

Veoma povremen Newsletter


Zašto, kako?

Nekad i sad

Levo: kad sam mislila da je to to. Desno: kada sam znala da će to biti TO onda kada ja kažem.

Fitfluence

Uticaj je kada kada imaš grižu savesti jer danas nisi vežbao - @mooshema

Danijela , DanijelaK

Since 2007

advert