Verujem u onaj deo stručne javnosti koja tvrdi da nema “muških i ženskih” vežbi u teretani.
Kao što znate, ja ne dižem “Hello Kitty” i Barbi roza tegiće, već tegove od 20 i 30 kilograma, na način i s vežbama kako to radi bilo koji (drugi 😉 ) muškarac. Baš volim tu zajebanciju s tegovima.
Postoje treninzi u kojima gotovo uopšte ne pipnem mašine i sve radim u odeljku sa slobodnim tegovima, gde je, jupi, najmanja gužva u našoj women-only teretani.
Ako pomislite da nisam normalna, onda moram da se pravdam rezultatima koje (nisam) imala kada sam krenula u teretanu i dobila ženski program s lakim težinama na mašinama sa puno ponavljanja, i rezultatima koje sam dobila kada sam počela da radim to muški, povećavajući težine tegova do 75% snage i radeći s njima manji broj ponavljanja.
Ako pomišljate da sam suviše matora za slobodne tegove i da možda moje kosti, tetive i mišići više to nisu kadri da izdrže, onda ću opet da se opravdam tako što ću napomenuti da mi je, otkad dižem slobodne tegove i velike težine:
[arrow_list]
- gustina kostiju povećana, a da sam bila u stanju u kojem su mi kosti bile starije od moje krštenice i da sam jedno vreme dobila od lekara da pijem glupost pod nazivom “Osteo stop”.
- te da su zglobovi skroz prestali da me bole i da više ne ustajem iz kreveta kao iz groba, već kao iz tostera.
- da više nemam glavobolje, vrtoglavice, ukočenja vrata i ramena, trnjenja udova, i oticanja, nemam ni PMS!
- i, izgledam bolje i mlađe nego u vreme kada je bilo hronološki normalno da izgledam bolje i mlađe.
Ovim miksom zdravstveno-estetskog, koji idu ruku pod ruku jer ne možete da izbegnete da budete zdraviji i da se osećate bolje dok vežbate telo, niti možete da izbegnete promenu na svom telu dok radite vežbe da biste bile zdravije, hoću da vam kažem:
[check_list]-
ako ste ikada razmišljale o teretani, ne oklevajte da u nju uđete.
-
ako ste već ušle u teretanu, onda dohvatite tegove i trenirajte muški.
Hvala, @MilosPetrovic, što si primetio!
Vi, prosto, možete u teretani da uradite sve to isto, da malčice zeznete genetiku i u velikoj meri posledice prethodnih loših navika, podmladite se, samo pod jednim uslovom.
A to su dva.
[check_list]- Volja (da biste uopšte počele)
- Istrajnost (da biste uopšte napravile promenu)
- Tegovi (da biste uopšte videle promene)
O ishrani, koja se mora tome dodati, drugom prilikom.
Jednom sam pronašla ovaj naslov (i celu priču) koji mi se dopao: Work out like a man, look like a goddess.
Moguće je ovo drugo, samo pod prvim uslovom.
Ako sam mogla ja u ovim godinama, svako može!