Aktivni u oktobru #izazov

Naučila sam tokom ovih godinu dana zaljubljivanja u sportove i endorfin, da samoj sebi postavljam izazove. Te više nego juče, te brže nego prošli put, te teže nego prethodne nedelje, te ovo-ono.

Fora je što meni više nije potreban nikakav spoljašnji faktor za motivaciju. Pronašla sam je u sebi, pre svega u ličnom zadovljstvu koje  imam POSLE treninga. A onda, u promeni svog tela, u rekonstrukciji oblika na njemu kojima nisam bila zadovoljna, u malim, ličnim uspesima koje delim samo sa svojim mužem. Koji je naučio da se tome raduje. Ili bar da se pravi da je tako.

Motivacija mi je da pritisnem i kad prethodnog dana jedem više ili lošije nego što je plan, of kors.

A ovo nije bila moja ideja, da se razumemo.

Takmičenje je juče na Twitteru predložio @Stonexmen, ovako je to bilo:

@Mooshema Možemo da organizujemo neko takmičenje 🙂 @izzetta @ViktorPrvi

— Stonexman™ (@stonexman) September 26, 2012

Onda je samo trebalo ideju malo uokviriti i plasirati. Važno je drugarstvo i organizacija. Znala sam da je to dobra motivacija, kada nešto radimo zajedno.

Pa sam danas, vrativši se sa treninga, napravila na sportskoj društvenoj mreži Endomondo, izazov za oktobar.

Endomondo Challenge je kreiran => "Aktivni u oktobru" #izazov Pridruži se! Šeruj, RT-uj! http://t.co/MEQpNwS7

— Tatjana Vehovec (@Mooshema) September 27, 2012

Naš cilj je da u mesecu oktobru budemo što aktivniji. Računamo broj aktivnih minuta, bilo kog sporta. Može i hodanje! Ali ne i veliko spremanje.

[quote_left]Znate ono: ne morate da budete sjajni da biste počeli, potrebno je da počnete da biste postali sjajni.[/quote_left]U trenutku dok ovo pišem, ima nas već 20 prijavljenih.

Dođite i vi. Ako ste već na Endomondu, pratite ovaj link, prijavite se i startujte 1. oktobra.

Ako niste još, a želite da učestvujete, napravite nalog i promenite nešto u svojoj svakodnevici. Male stvari mogu da naprave velike promene. Možda će baš ovaj izazov biti pravi da učinite prvi korak prema aktivnijem i kvalitetnijem životu.

Prihvatite #izazov. I pratite na Twitteru kako napredujemo.

[icon_check]A mogla bih, ako me dovoljno puta lepo zamolite, da vam predložim i plan ishrane za vas koji biste iskoristili ovaj izazov i za promenu navika za stolom. (morate lepo da me zamolite, jer mi za to treba jako puno vremena, pa ne bih da se akam ako vas to ne interesuje 😉 ).

Da li ste znali, za samo 1 mesec možete da napravite čudo! No shit.

Kauč je aut, aktivnost je in!

[divider]

Edit: Otvorili ste profil na Endomondu, i šta sad

1. U settingsu (gore, desno) otvori Account i podesi svoje karakteristike (pol, godine, težinu, visinu). Ubaci fotku.

2. U opiciji Privacy možeš da odabareš šta od toga, i ostalih podataka može da bude vidljivo samo tebi ili prijateljima, ili svima). U opiciji Connect, biraš da li svoj odrađen workout deliš na mrežama automatski, ili ne.

3. Pronađi naš Challenge: Kondicija u oktobru i prijavi se — join. Kad #izazov počne, 1. oktobra u 0:01 h, brojaće se vreme koje si utrošio-la u nekom sportu.

Kako se registruje workout?

4. Workout unosiš ručno, ili preko aplikacije na mobilnom telefonu:

a) ako unosiš ručno Workouts/New Workout/New Workout Whitout Route => unosiš podatke, biraš sport, početak i kraj aktivnosti, automatski ti se izračunava broj utrošenih kalorija (oprezno s tim podatkom, Endomondo je velikodušan, povećava taj broj za oko 20% od realnog)

b) ako skidaš besplatnu aplikaciju na svoj smart telefon (tražiš na marketu Endomondo), prijaviš se i pokrećeš aplikaciju kada, na primer, krećeš u šetnju ili da trčiš. Aplikacija preko GPS beleži tvoju rutu, ali i vreme, prosečnu brzinu i distancu. Po završetku, automatski uploaduje ove podakte među tvoje podatke na sajtu.

c) Sportovi u zatvorenom, kao što su vežbe kod kuće, plivanje, aerobik, joga, sobni bicikl… moraju se uneti ili editovati ručno. Možete pokrenuti aplikaciju na mobilnom, odabrati svoju aktivnost, pritisnuti start na početku treninga i zaustaviti je na kraju, a onda, naknadno editovati ostale podatke (broj kilometara na sobnom bajku, broj preplivanih kilometara…)