Volite zeleno? Ja, jako.
Ova supica se pravi brzom brzinom, i kod nas je baš često na meniju. A mi baš volimo supe. A ja baš volim da supom malo produžimo vreme zajedničkog obroka i maltretiranja sina: kako je bilo u školi? šta još ima novo u školi? da li je sve u redu u školi? šta imaš za domaći?
Btw, digresija: znate li da makar jedan zajednički obrok u toku dana zbližava porodicu?
Da je čini uopšteno zdravijom?
Da smanjuje mogućnost da vaše dete sutra ima problema sa težinom?
Znate sve to, ali nije loše kao podsetnik: trudite se da imate makar jedan zajednički obrok dnevno. Znam da je ludnica, ali može se. Mi to ovako radimo: kad sin ide prepodne u školu, zajednički obrok nam je (nekada i kasni) ručak, a kad ide popodne, to je večera. Nedeljom – teror nedeljnog ručka. “dođi kući najkasnije do 2.” – “jaoooo, mamaaa.” – “znam, sine, ali tako su mene mučili, tako mi sada tebe mučimo, tako ćeš ti jednog dana mučiti svoju decu.” Mislim, to nije samo nedeljni ručak. To je institucija!
Zapravo, lepo je i zdravo i drži nas na okupu.
Kao i ova supica.
[styled_box title=”Nutritivne vrednosti po porciji” color=”gray”] Kalorija: 64 kcal. Masti: 1 g. Proteina: 7 g. UH: 10 g. Holesterol: 0 mg[/styled_box]
Potrebno je (za četiri porcije):
- 1 ceo brokoli
- 100 gr Ella sira
- 50 gr nemasnog jogurta
- 2-3 česna belog luka
- so, biber, ostali začini po ukusu
Priprema, zeleno, volim te, zeleno:
Skuvajte brokoli u slanoj vodi, al dente (neka ostane polusirov, ne morate ga raskuvati. stavite ga u ključalu vodu). Kad je do pola kuvan, iscepkajte ga na cvetiće, ostavite par celih cvetova za ukras, ostalo stavite u blender, dodajte vodu u kojoj se kuvao (odvojte deo vode, taman za 3.5 tanjira supe, ostalu količinu ćete nadomestiti sirom i jogurtom), stavite sir i jogurt, beli luk, dodajte začine po volji i ukusu i izblendirajte. Posle dodajte i one cele cvetiće koje ste ostavili za ukrašavanje.
I to je to. Lorka.
Vreme pripreme: 20-tak minuta, koliko je potrebno da se skuva brokoli.
Pitalica za ovu nedelju:
Koliko puta tokom radne sedmice imate zajedničkih porodičnih obroka?
- Svaki dan (52%)
- Više od tri puta (21%)
- Nijednom (14%)
- Manje od tri puta (13%)
Total Votes: 56
Loading ...
4 Comments
Ova je i moja omiljena, ali (u retkim prilikama u kojima kuvam) nikad mi nije palo na pamet cime da zamenim masnu pavlaku. Sad mi samo reci kakav je to Ella sir, pa mozda i nadjem? 😉
ma, Ella je ovdašnji sir Subotičke mlekare koji ima najniži postotak masti. Dakle, možeš i cottage low fat ili bilo koji nađeš. Ako želiš low fat. Btw, možeš i sama da napraviš low fat pavlaku za kuvanje (c/p sa jednog mog recepta):
Izblendirajte jednu šolju Ella Svežeg sira sa dve supene kašike niskomasnog mleka i pola isceđenog limuna. Dobićete ukusnu, niskokaloričnu i nemasnu gustu smesu veoma nalik pavlakama za kuvanje, koju možete dodavati tamo gde ste navikli sa klasičnom pavlakom od 20% mlečne masti.
Pingback: Zapečena krem supica s brokolijem | MOOSHEMA
Pingback: Krem supa od brokolija sa orasima | MOOSHEMA