Zašto da idete u teretanu i šta će vam mišići? (Before & after)

27

Možda ste primetili post u kojem priznajem da sam dobila 4 nova kilograma? Namerno? I da sam rekla da niko ne primećuje? (posle je muž rekao da jeste primetio ali je procenio da je bolje da mi ništa ne govori. good, smart, dear boy)

Vratih se iz teretane jutros, u ogledalu tamo primetih da sam obučena kao iz before & after fotke i da sebe strašno podsećam na tu fotografiju desno, jedino što skoro ništa nije isto. Jako sam se ugojila, a ni malo nisam debela.

Tako je nastao ovaj kolaž, dec 2012. je od jutros.

razlika-3

 

Primetite tu razliku između 63 kg bez sporta i 62 kg s teretanom. Sanjive oči su tu od umora nakon treninga, ništa strašno, jedno tuširanje i češljanje je popravilo sve 🙂

Samo sam to htela da vam pokažem. Da vredi i da može. Možda nisam morala da jedem više i da treniram više i teže, ali sam želela da imam više mišića. Da imam mišiće uopšte! Dobila sam ih, eno ih ispod sala. Ono stiže kao neželjni bonus, na starim i poznatim mestima, ali ni blizu, ni blizu kao kada ništa nisam trenirala, pa je li? Imam čak i struk, i dalje, s težinom sa kojom sam ranije izgledala kao buca!

Mišići zauzimaju manje prostora ispod kože, baš kao na ovoj ilustraciji:

salo-mišić

Zato treba da radite na mišićima. Na bilo koji način. Nemojte samo dijeta, ozbiljno vam kažem.

Od februara ću da skidam ove viškove, pa ćemo videti kakav rezultat me čeka kada siđem ponovo na 58 kila. Ko hoće sa mnom, neka se javi, možemo zajedno 🙂

Ozbiljna sila na ovom svetu, to je žena koja je odlučila nešto.

ps.

Uvek me posle ovakvih postova pitate koliko sam visoka: 172 cm.

Ako budete hteli da mi kažete da ne treba da budem mršavija od ovoga, nemojte. U procesu sam rekonstrukcije i istraživanja granica, ne kvarite mi igru 😉

About Author

Osnivač, autorka i urednica Mooshema.com. U slobodno vreme ovde, negde s porodicom, u kuhinji, u teretani ili na stazi, u radno vreme bilo gde odakle može da se radi kopirajting, analitike, strategije i konsalting na društvenim mrežama, kao i društveni aktivizam.

27 Comments

  1. Koleginica on

    Imam i ja ovakve fotografije i ovo kao da sam ja pisala!!! samo je kod mene bilo od 100 (tik pred porođaj) na 59 (posle 3 godine), pa na sadašnjih 61-62kg (dobila 2-3kg za godinu i po dana, ali sve vreme treniram (kardio i teretana)). I isto planiram da se vratim na 59 do proleća. I poslednji pasus Vašeg teksta mi se najviše dopada!
    pozdrav od koleginice 🙂 i srećno u ostvarivanju ciljeva!

  2. Koleginica on

    Hvala, ali sve ima svoje…ne valja ni puno se gojiti u trudnoći (ali da mi je neko rekao tad da ne jedem toliko voća u ponoć…:( ), a ne treba ni “prebrzo” mršaviti i preterano trenirati. Sad sam u fazi “e sad moram da nadjem meru u treniranju i da održavam kilažu”. No i dalje ne jedem hleb, slatkiše…tek ponekad. Zato tako volim ovaj sajt! 🙂

    • Sa mnom u teretani, početkom godine, često je ujutru trenirala jedna mlada majka koja je s dve trudnoće prevalila 100 kg. Gledala sam je iz dana u dan kako uporno i tvrdoglavo radi svoje vežbe i napreduje i, topi se. Onda se nismo videle koji mesec i sretnemo se na bajkovima negde na ulici, javila mi se, ja je nisam prepoznala, osmeh mi je bio poznat, i to lepo lice, ali nikako nisam mogla da se setim. I ona mi kaže ko je. Kad nisam pala s bajka! toliko je uspela da se dovede u red. Dug proces, ali istrajan. I, uspeh!

      Eto, recimo, to je nešto čemu moraš da se diviš. Kad žena nešto odluči, reši, i ne odustaje, to je NEŠTO.

  3. Svaka čast 🙂

    Mnogi ne razumeju i sve gledaju kroz kilograme, ove slike su fantastičan prikaz salo vs. misic na istoj kilazi.

    Jako je bitno da devojke/žene shvate da se od teretane neće tek tako “nabildovati” i da je poželjno da treniraju, nadam se da će ih što više videti ovaj post.

    Samo napred!

    • @Dušane, to je prva rečenica koju čujem kada kažem da treniram s tegovima: ali ja neću da se nabildujem! Mislim se, da je to tako lako, ne bi muškarci od toga pravili toliki big deal 😉

  4. Koleginica on

    Ja se sve vreme trudim da se ne nabildujem, već da se lepo oblikujem! Zasad mi dobro ide 🙂 nervira me polamo ovaj višak koji sam nabacila poslednjih nedelja, ali niko ga ne vidi kao višak, sem mene, a ja popodne odoh na trening pa nek ide život 😉 Btw, visoka sam 175cm.
    videla sam na FB ideju koju planirate od februara i unapred se radujem.

    • Koleginice, nisam baš posebno razmišljala o toj grupi, već bubnuh tako kad ona žena zakuka, znam da je bez podsreka mnogima jako teško. Ajde, videćemo da li ćemo uspeti da napravimo nešto.

    • @Miki, trudim se. Ovo je bio moj prvi zvanični bulking, i na krajnjoj desnoj slici sam digla mišićnu masu za oko 10% u odnosu na srednju fotku. Čekaj, tek sam krenula 🙂 Sigurno znaš i sam da neće preko noći 🙂

  5. priznajem da si mi ipak bila lepša na prvoj nego na drugoj slici, ali samo dok se nije pojavila treća.
    sad si treća najlepša. eto.

    • @nataša, na trećoj su stigli mišići kojih nema ni na prvoj ni na drugoj, ali i salo. mene sada jako zanima kako izgledaju ti mišići ako skinem to salce 😉

  6. Pingback: 10 mitova o fitnessu | MOOSHEMA

  7. Aleksandra Radojcic on

    Draga M ( skracenica Moo mi nekako “lose” zvuci), s obzirom da je sada juli 2013. (tek sam sada procitala ovaj tekst i komentare i ako pratim blog mnogo duze) nadam se da nisam zakasnila da ti kazem da ja na tvom mestu “Nista ne bi’ dirala”, sto reko Cola. Toliko ti je dobra treca slika da ne licis na “staru” sebe. U stvari na tri slike kao da su tri razlicite osobe, mada moram da primetim da je Catherine Deneuve potpuno u pravu kada kaze da zena u nekim godinama mora da bira, lice ili telo!? ipak sam za trecu sliku a nikako prvu na kojoj izgledas kao svoja cerka tinejdzerka ( nadam se da ovo nije uvredljivo za tebe ako ti to kaze neko ko ima album sa slicnom hronologijom). Ti si izabrala telo sto i ja potpuno odobravam i pratim tvoj izbor, bez i najmanje zluradosti, jer i ja imam slicne godine ( krstenica mi je iz 67.-me) i tek od skoro ( 2010. ) sam postala redovna u teretani mada ni blizu ovako “ozbiljno i potkovano” kao ti. Ali, zahvaljujuci tvom vrednom radu na blogu i nama amaterima koji te pratimo je mnogo sto sta jasnije i mozemo da korigujemo svoje greske u vezbanju i ishrani. Sto se ishrane tice imam i ja za tebe jednu “korekciju” koja se odnosi na “low fat” namirnice ili sto rek’o moj dragi kolega sa -2% masnoce jer sam videla da ih navodis u svojim preporukama. Ne slazem se da treba jesti bezmasne proizvode jer su mahom svi “obogaceni” vestackim aromama, bojama, zgusnjivacima i raznim emulgatorima koji zamenjuju ukus masnoce ( koji, nije slucajno, najvise prija nasim culima a ja smatram da je to “dokaz” da su i najkorisnije u ishrani). Pre svega mislim na mlecne proizvode, jogurt i sir, koji zbog manjka masnoce imaju dodatak koji pomaze zgusnjavanje ( slican onom koji se stavlja u slag i puding ) pa su slicniji po sastavu slagu i pudingu nego siru i jogurtu. Isto tako, bez obzira na “dobre” namirnice koje stavljas u kolace umesto onih “losih” to su i dalje kolaci i mislim da je manja steta od recimo parceta hleba sa puterom ili kajmakom (tanko namazanim na “Tonus”) ili nekim punomasnim sirom nego bilo kog kolaca sa izmenjenim sastojcima. Bitna je kombinacija namirnica a nema kolaca bez jaja i ulja ( od kojih se pravi i majonez) pa jos i brasno ( koliko god bilo bez “icega”). E upravo je to i problem, kad nema ono sto treba da ima a ne sme, onda ima ono sto ne treba ali mora, ako me razumes. Ja mislim da treba jesti “prirodnu” hranu tj sto “blizu” prirodi. Blago onima koji imaju svoje baste, vocnjake, stale, svinjce i kokosinjce ali ne zive od toga vec proizvode za licnu upotrebu. E, to ja smatram prirodnim mada, nikad nisi 100% siguran i ne mozes biti, ali mislim da je to jedina “prava hrana” i najblize onome sto nas organizam moze u najboljoj meri da iskoristi. Iz istog razloga “ne verujem” ni raznim “zamenama” za ovo ili ono kao ni suplementima koje sportisti ( a i mnogi amateri) koriste obilato. Nadam se da sam bila OK, buduci da sam jako opsirna za prvi put. Evo ovde zavrsavam i ocekujem neki komentar.

    • Draga Aleksandra,

      Hvala na ovako opširnom pismu. Otvorila si jako puno tema, mislim da bi moji komentari bili suvišni, tj. oni se već nalaze svuda po blogu, već sam na svaku temu na neki način odgovorila, ali na nekom drugom mestu. 🙂

  8. Joj izvini draga ali grozna si na drugoj slici!Konacno stigla ova lepa ZDRAVA treca slika 🙂 nego, idemo na cutting kasnije zajedno?

  9. cekaj, ja imam 1,80cm i 64kg, pa to dodje da ja nisam debela, znaci treba da pocnem ozbiljno da treninram, jer imam taj mali visak na stomaku. :/

  10. Draga, sve pohvale za cilj koji ste postigli u domenu fizičkog izgleda i ličnog zadovoljstva. Bez obzira na sanjivost možda bi neka druga frizura bila efektnija i dočarala svo vaše zadovoljstvo postignutim!
    Sve najbolje, od vas sam naučila dosta i bez vašeg podrobnijeg objašnja o metodima i načinima dolaženja do zadovoljavajućeg izgleda. Izgleda da ipak sami moramo proći put koji je po svemu sudeći potpuno i do kraja zaista jedna individualna stvar i jedinstvena kao što smo i mi sami.

  11. Blog ne samo što je koristan nego je i pismen, a takvih je malo. Hvala na njemu. Od 2008. godine smršala sam 16 kilograma. Ni tada, sa 68 kg na 165 m visine, nekako nisam bila debela, ali sam bila podbula, bez mišića i nekako ženkasta (doduše, muškarcima se sviđalo, meni nije). Sada, sa svojih 28, izgledam mlađe i bolje nego tada. Tek kada sam počela da treniram (prvo aerobik, pa Tae Bo, vrlo kratko insanity i konačno joga i Tae Bo zajedno), shvatila sam šta je trening i koliko znači. Tae Bo me je doveo u red, napravio mi mišiće i oblikovao mi telo, a nedavno je joga napravila novo čudo. Jedem više nego ranije, ali se ne gojim. Jogu radim 4 sata nedeljno, Tae Bo jedan sat (nekada i preskočim), dok kod kuće nedeljno radim od 1 do 2 sata malo blaže vežbe. Otprilike 6 sati nedeljno treniram, 4 minimum. Ne shvatam ljude koji ne treniraju i koji mogu bez sporta i bilo kakve aktivnosti. Da mi je neko rekao 2008. da ću ja ovo izgovoriti, samo bih odmahnula rukom.

    Veliki pozdrav

    • Ah, Tae Bo, nešto što sam oduvek želela da probam, ali eto, nikako.
      Zavidim ti i na jogi. Ja sam uspela nekako da razvejem averziju prema njoj, ali jedino mesto gde se to dogodilo, ima treninge (časove) koji traju puna dva sata, meni je to previše, i postane mi dosadno pa gledam na sat 🙂

  12. Na prvoj slici stvarno imas viska,ali si zenstvena….Na drugoj izgledas bolesno i anoreksicno,cak me i moj sin pitao da li ova teta ima onu bolest na B (mislio je na bulimiju),nisam znala da mu odgovorim…
    A na trecoj se stanje popravlja,ali i dalje izgledas premrsavo,ni kuka ni struka…najbolje sigurno izgledas u sportkoj opremi,ne bih te zamisljala bas u uskoj haljini jer verovatno izgledas kao su te vrata lifta malo spljostila.Nemoj se ljutiti,ali previse sumanutog vezbanja i nezadovoljstva svojim izgledom i stalnih pomeranja granica vodi u ludilo.I ja vezbam,redovno i pokusavam da ne preterujem.

    • Jelena, ovaj post nije poziv da pričamo o tome kako ja izgledam. Niti je blog o tome. A ni post na kojem komentarišeš nije o tome da li imam struka i kuka, nego o razlici između težine i obima mišića i sala.
      Prilično ti nedostaje takta, a ako se dobro sećam, pohvalila si se u jednom od komentara ovde da radiš s puno ljudi svaki dan. Srećno sa takvim izborom reči u kontaktu s ljudima.

      P.S. Kad ga već interesuje, nauči sina razliku: bulimija je poremećaj ishrane sa namernim izbacivanjem (povraćanjem) unete hrane, obično unete u prekomernim količinama, kompulzivno. Bulimične osobe nisu po difoltu mršave, naprotiv, češće su obično izgledajuće (od bulimije je patila princeza Dajana), a mogu čak biti i gojazne. Anoreksija pak, je odbijanje hrane. Bulimija i anoreksija mogu biti udruženi poremećaji, ali ne nužno.

      Takođe. Ocenjivati svaki osobu koja mršava – anoreksičnom i bulimičnom, takođe je vid diskriminacije, ništa manje štetne i manje zle od diksriminacije gojaznih ljudi.

  13. Vi ste mene odusevili. 🙂
    Imam jedno pitanje za Vas,imam oko 10 kg viska,krenula sam u teretanu relativno skoro i treniram 2 dana,pa 1 dan pauziram. U principu radim blagi kardio. Zanima me koje vezbe bi trebala da forsiram ( butine i guza kriticni 🙂 ) i ishrana o kojoj nemam blage vezeee 🙂

    • Hej, JecCo,

      Pregledaj malo po blogu, o svemu sam pisala. Vidi ove vežbe, tj. tekstove, ima i o nogama i guzi.

      Znači, za guzu i butine nije kardio, već tegovi.

      Što se ishrane tiče, pogledaj ove tekstove, čitaj od najstarijeg do najmlađeg, bićeš mnogo pametnija.

      Kardio je usputna, dobra stvar za krvotok, kardiovaskularni sistem, celu kondiciju. Možda i dodatnu potrošnju kalorija. Međutim, reoblikovanje tela, skidanje sala i učvršćivanje mišića – tegovi.

  14. Pingback: Kako zadebljani nokti na nogama mogu da vam naprave problem! | Minut za mene

Šta ti misliš? Reci! [Komentarisanjem na ovom blogu, saglasni ste sa Uslovima korišćenja]

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.