5 besplatnih mobilnih app i online servisa za mršavljenje i motivaciju

Nije kasno, naprotiv! Mart je idealan mesec da počnete sa zdravom ishranom, koja će do leta dati one rezultate koje ste toliko želeli.

Pogledajte ove aplikacije za mobilne telefone i online servise na kojima možete da beležite svoju ishranu, upoznate druge ljude sa sličnim problemima, pročitate nešto iz tuđeg iskustva, održite balans u ishrani i budete motivisani da istrajete.

Pokazalo se da neki ljudi dobro reaguju i lakše postižu svoj cilj ako vode precizan online dnevnik svog progresa. Pa, zašto da ne?

Do servisa dolazite klikom na logo. Redosled nije slučajan, nego moja subjektivna preporuka od najboljeg ka manje zanimljivim, koliko sam ja uspela da utvrdim.

1. My Fitness Pal

Aplikacija za mobilni veb-sajt na kojem možete da otvorite svoj nalog za mršavljenje.

Omogućava vam da vodite dnevnik ishrane, za veoma velikom bazom na hiljade gotovih i generičkih proizvoda koji imaju kalorijsku vrednost i sadrže makronutritivne elemente koji vas zanimaju.

U svom dnevniku ishrane možete da podesite koliko kilograma želite da izgubite, a sistem će vam sam predložiti koliki dnevni unos kalorija treba da bude u odnosu na vaše želje i vaš životni stil.

Sajt ima forum podrške (na engleskom), grupe kojima možete da se priključite a koje za temu imaju najrazličitije oblasti, od podrške za gubitak određenog broja kilograma u toku jednog meseca, do grupa početnika za vežbanje. Možete se uključiti i samo pratiti ako razumete engleski, ili se uključiti u zajednicu.

Slično drugim društvenim medijima, i ovde možete stvoriti grupu prijatelja podrške, a svoje za lične podatke i dnevnik ishrane možete podesiti nivoe privatnosti koje želite.

Ako skinete aplikaciju na mobilni, uz sve opcije koje su vam dostupne na sajtu, imate i čitač bar kodova, pa neke fabričke proizvode koje jedete možete učitati preko bar koda na svoj telefon i tako dobiti fabričku deklaraciju proizvoda sa celim nutritivnim presekom.

Servis je potpuno besplatan i nema pro verziju.

2. Loose it

Još jedan servis za praćenje kalorijskog dnevnog unosa hrane, dostupan kao aplikacija za mobilni i portal za podršku.

Možete otvoriti svoj nalog, podesiti parametre prema svojim karakteristikama i potrebama, voditi dnevnik ishrane i treninga, analizirati svoj napredak.

Sistem automatski podešava predloženu dinamiku ishrane i gubljenja kilogrma, ne dozvoljavajući vam da se izgladnjujete i upozoravajući vas ako preterujete.

I ovde vas čeka velika društvena mreža ljudi na istom cilju, među kojima možete stvoriti svoju grupu podrške, ali i sačuvati svoje lične podatke i ciljeve za sebe, podešavanjem parametara za privatnost.

Uz sve to, dobijatećete i prilagođene savete za spavanje, treninge, odnos makronutritijenata u ishrani, ili možete pratiti svoje mere kritičnih delova tela.

Meni se čini da ima manju bazu generičke i fabričke hrane.

Aplikacija ima besplatnu verziju, i premium, koja nudi obuhvatniju analitiku, postavljanje ciljeva i izazova i povezivanje sa drugim servisima koje koristite, kao što je, na primer, RunKeeper.

3. My-Calorie-Counter

Online dnevnik mršavljenja i teninga koji omogućava da pratite progres, unos i potrošnju kalorija. Koncipiran je kao društvena mreža sa grupama podrške koje mogu da vam pomognu da postignete cilj. Možete voditi i svoj blog unutar ovog servisa.

Bez obzira da li je vaš cilj gubljenje ili dobijanje na težini, jednostavno beležite i pratite svoju dijetu i treninge i bolje organizujete svoj zdrav životni stil, sve do postizanja cilja.

Što se tiče mršavljenja, sistem je prilagođen poznatim dijetama kao što su Atkins, South Beach, Zone diet i neke druge.

Sistem ima bazu od oko 45.000 različitih vrsta hrane, od brze i gotove do generičke, preko kalorijskih vrednosti i makronutritivnih elemenata proizvoda poznatih brendova.

Sistem je besplatan i ima mobilnu aplikaciju samo za iPhone.

4. Fit day

Besplatan online dnevnik i verzija za praćenje kalorijaskog unosa sa oko 6 miliona korisnika iz celog sveta.

Pogodan je za one koje žele da izgube kilograme, održe svoju idealnu težinu, koji žele da održe kondiciju. Lak je za korišćenje. Kao i kod drugih, kreirate svoj nalog, podešavate nivoe privatnosti, svoje ciljeve i vodite svoj dnevnik.

Servis nudi i opciju premijum konsultacija.

Servis je u osnovi besplatan i ima mobilnu verziju za iPhone.

5. Calorie Count

Besplatan, sa tek nešto osnovnih mogućnosti: vođenje dnevnika ishrane i sporta, unos sadašnje i željene težine, mogućnost povezivanja sa članovima.

Unos fotografija, detaljnija analiza ili štampanje napretka i dnevnika, podrazumeva premium nalog.

Sistem nije dovoljno intuitivan, tako da se može izgubiti dosta vremena dok se ne započne vođenje dnevnika. Moguće da je s navikom kasnije korisničko iskustvo bolje.

Servis je delimično besplatan, a može se povezati sa svim tipovima telefona putem mobilne aplikacije.

[icon_check]Prednosti: Ovakvi servisi vam mogu pomoći da naučite da kontrolišete unos količine hrane, da povećate osetljivost pažnje na makronutritivne elemente svoje ishrane, da budete motivisani da postignete zadate ciljeve.

[icon_x]Mane: Postoji opasnost da postane opsesivni brojač kalorija, da budete uznemireni zbog dana u kojima ste preterali, da opsesivno-kompluzivno brinete o merama, gramaži i vrednosti namirnica.