Motivacija i ključevi

Motivacija je kao svežanj ključeva. Ne primećuješ koliko je važna dok je imaš, a osećaš se prilično nemoćno kad je izgubiš.

Dobra vest je da ključeve možeš da nađeš, ili napraviš nove, ili promeniš bravu. Ista stvar je i sa motivacijom: možeš ponovo da je pronađeš, možeš da stvoriš novu, ili da promeniš način razmišljanja, tj. bravu.

Iza nas je Wellness izazov, koji sam pomno pratila ne samo zbog odgovornosti koju sam osećala prema ovom super događaju. Već pre svega zato da vidim kako ljudi odgovaraju na izazove. Primetila sam među učesnicima one koji su stavili u pogon svoju raniju, postojeću motivaciju, ali i one koji su ovaj izazov razumeli kao poklon u vidu nove brave i novih ključeva, za vrata jednog novog života.  Spadam u one koji nisu ništa menjali, već vozili svoju priču, što me je, među 127 učesnika svrstalo na mesto ispod 20-tog. Što mi se dopada 🙂

Oh, oh, oh, čestitam pobednicima, zaista impresivni rezultati!

Međutim, šta sada? Prošao je novembar i izazov.

Šta kada se brava izanđa i ključevi ne otključavaju više tako lako, već moraš da cimaš, podižeš vrata, privlačiš bravu sebi ili tražiš kako da udeneš zubac na pravo mesto?

Pravi izazov tek tada počinje.

Ja sam uvek te situacije rešavala tako što samo obujem patike i idem. Ne konsultujem se puno s glavom, jer ona često ima neke svoje druge ideje. Kad sam jednom obula patike, tada dovedem sebe u neki “sportski mod” i više se ne premišljam. Tada je stvar gotova.

Ipak, nekoliko stvari nas uvek dodatno može motivisati da se vratimo na put koji nam se, zapravo, dopada i na kojem se i sami sebi više dopadamo. Put kojim se đere ide.

1. Setite se zašto se uopšte počeli

Da li je to bilo zbog zdravlja? Zbog smanjenja telesne težine? Zbog nekog datuma u budućnosti do kada planirate da budete strava seksi, ili zbog farmerki koje volite a niste ušli u njih godinama? Ili želite da gledate svoje dete kako raste i osamostaljuje se, a vi znate da treba da budete tu i kada ono bude imalo svoju decu?

Svako od nas ima svoj razlog počinjanja, tu inicijalnu kapislu zbog koje se sve promenilo.

Ako zapišete sebi to negde i stavite na vidno mesto, objavite svetu na blogu ili nekoj društvenoj mreži, stavite u status na g+ ili u short bio na tviteru,  taj prvi i najvažniji razlog zbog kojeg ste počeli, on će vas uvek na to podsećati, ali i obavezivati. Probajte.

2. Postavite sebi konkretan cilj

Moj je bio život bez lekova. Sa statina za holesterol i beta blokatora za krvni pritisak, želela sam u normalan život, da ponovo budem slododna i živim bez lekova, ali i bez rizika od srčanog ili moždanog udara. Budući da su to lekovi za ceo život, obećala sam sebi da ću naučiti da živim drugačije i pokušam ono što su lekari rekli da nije baš moguće.

Možda je vaš cilj jednostavniji? Na primer, samo da budete aktivni pola sata dnevno? OK, to je super cilj, konkretizujte ga – kojih je to pola sata u toku dana? Ili, koja su to dva dana kada ste planirali u toku nedelje vežbate. Što jednostavniji i konkretniji cilj, lakše ga je slediti.

3. Hranite se zdravije

Zdrav stil života je zarazan, kao i nezdrav. Oba stila se vrte u začaranom krugu. Kao što nezdrava ishrana vuče da sedite i nastavite da se prežderavate ili grickate između oborka i vreme provodite u fotelji, tako i zdrav način života vuče zdravu ishranu, ona motiviše na hiljadu drugih stvari koje postaju lakše, ali i podstiče da rekreaciju svakog dana ispočetka. Rekreacija vas vuče da se hranite zdravo i ne upropastite svoje napore  i to. Shvatili ste – začarani krug, ovog puta dobrih navika.

Proverite i ovo: dovoljno je da unesete jednu dobru naviku. Ona će za sobom povući i druge.

4. Odredite sebi nagrade

Svaki uspeh zaslužuje nagradu. Novi stil života je sam po sebi nagrada, ali, hej, zašto ne biste i dodatno sebe motivisali. Na primer, za svaku promenu konfenkcijskog broja idete u šoping? Kupujete sebi novi komad sportske opreme? Ili samo nove farmerke? Ili još nešto manje?

Nagrade su važne, zaokružuju jednu fazu napora, daju mogućnost da merite svoj uspeh i da budete zadovoljni sobom kada se osvrnete.

5. Pokušajte s posredovanjem u motivaciji

Na ovaj blog dolazi mnogo ljudi u potrazi za buđenjem motivacije. To ste mi vi rekli, nisam ja to izmislila 🙂 Mislite li da ja ne odlazim na neke treće s istim razlogom? Odlazim. Motiviše me tuđ uspeh, motivišu me pisma koja dobijam u kojima neko svedoči koliko sam ga motisala, motivišu mu razni opšti tekstovi, kao što je ovaj koji upravo pišem. Dođe mi da vam dam link na jedan konkretan sajt i jednu konkretnu osobu koju stalkujem povremeno jer ima neverovatno pozitivan uticaj za mene. Ali, neću 🙂 Želim nešto da zadržim i za sebe.

Nedavno sam dobila link na Wellness Day aplikaciju, čiji cilj je upravo da pruži dodatnu motivaciju u toku dana. Sadrži neke obične savete koje je lako slediti, a prijatno je kada ti stignu i podsete te šta možeš da uradiš za sebe.

Podesila sam je da dobijam notifikaciju svakog dana, pa mi stiže po neki savet. Na primer, juče, stiže poruka. Pijte vodu.

Zvuči obično? Jeste. Međutim, podsetilo me je da uzmem čašu vode i da preispitam sebe koliko sam popila tog dana, ili prethodnih dana i da zaključim da sam zatajila s vodom poslednjih dana. Korisno? Meni jeste. Možda će biti i vama, proverite, ništa ne košta.

U svakom slučaju, legitimno je sve što vas podseća na sebe i vraća vas vama.

E, da. Ja nisam guru. Ja sam isto što i vi, jedino što sam se na samom početku mnogo više uplašila za sebe. Ništa više. E, da! I trudim se da ne pogubim te ključeve 🙂