10 saveta da se dovedete u red za 3 nedelje, i zauvek

15

1. Jedite samo pravu hranu.

Prava hrana je sve ono što je naša baka govorila da je hrana. Ono što prepoznajete iz prirode kao hranu. Ono što nije izgubilo svoj oblik, nije nestalo sa dodacima, ono čemu možete da nabrojite sastojke.

2. Izbegavajte šećere.

Izbegavajte da ga birate u hrani, izbegavajte da ga dodajete. To ne znači da nikada više ne smete da pojedete kolač, ali to svakako ne bi trebalo da radite svakog dana.

3. Ne izbegavajte ugljene hidrate ali prilagodite unos svojim ciljevima i svom telu.

Voće, povrće, jedite. Voće nije neprijatelj. Uostalom, da li znate ijednu debelu i kilavu osobu koja jede puno voća i povrća? Ja, ne. Samo nemojte da pojedete kilogram jagoda, ili kilogram krompira. Znate i sami, niste deca.

4. Krećite se. Postarajte se da makar 5 sati nedeljno provedete u sporom kretanju, šetnja, bajk, laganica.

if you change nothingSvako sebi može da priušti bar pola sata dnevno za bilo kakvo kretanje. Samo je pitanje organizacije i volje. Uvek vam ostaje 23 i po sata za druge stvari.

5. Dižite teško. Postarajte se da makar 2-3 puta nedeljno radite treninge snage.

Posebno žene. Vežbe snage mogu da se prilagode svakoj težini, svim godinama i svim kondicijama. Ne propustite da ojačate svoje telo, mišiće, tetive i kosti. Snaga bukvalno daje osećaj snage.

6. Jednom nedeljno se ispraznite. Trčite ili vozite bajk brzo, zadišite se, upropastite se i čestitajte sebi.

Probajte da istrčite ili da izvozate brzo bajk jednom nedeljno. Neka to bude sprint na vaš način, u skladu sa vašim mogućnostima i trenutnoj kondiciji. Neka vam zalupa srce i neka vam drhte noge. Odličan osećaj.

7. Pijte dovoljno vode. Pijte vodu umesto sokova i alkohola.

Bespotrebni šećeri i prazne kalorije. Šta će vam to? Voda je divna. Što je više piješ, sve je više voliš i sve ti je ukusnija.

8. Spavajte 7-8 sati.

Ozbiljno. Samo odmorno telo i glava mogu da smršaju. Umor i nespavanje nas goje i kilave.

9. Distancirajte se od ljudi koji vas destimulišu, gnjave, potcenjuju, iskorišćavaju…

Ovo je note to myself. Mislim da je ovo dobar savet za dobar život, baš ću da probam.

10. Zajebavajte se. Dajte sebi oduška, igrajte se, ludujte, uradite nešto  nečuveno makar jednom nedeljno.

Neka vam dete kaže, šta se blamiraš?! Primetila sam da naše nama to kaže bar jednom nedeljno i nama je super. Osim što tera na smeh, a smeh je zdrav. Posle prepričavaš pa se opet smeješ. A smeh je zdrav.

Volite sebe dovoljno, da ovo ponavljate svaki dan.

About Author

Osnivač, autorka i urednica Mooshema.com. U slobodno vreme ovde, negde s porodicom, u kuhinji, u teretani ili na stazi, u radno vreme bilo gde odakle može da se radi kopirajting, analitike, strategije i konsalting na društvenim mrežama, kao i društveni aktivizam.

15 Comments

  1. Radim sve. Plus minus spavanje. A kidam se od smeha svakodnevno. Moja cerka Srna je odrzala govoranciju uvrticu za doruckom: mama ustala sam i rekla sam pred svima, bogz cega je majmunez stetan…

  2. hmmm…jednom sam probala da se kitim Moosheminim perjem… Bilo je, pa hajde da kazem, poucno… Ipak smo mi Mooshemini svedoci! Uspela sam da se izborim sa mnogim demonima, a nejveci uspeh je sto deca, kada baba koja im stalno donosi super teske torte, kolace i masnoce kazu: mogla si da nam doneses za iste pare crnu cokoladu, brokoli i zelenu salatu. Baba ne odustaje, vec tup Milku od 300gr. Ne vredi. I objasnjavam da im je donela napunjen pishtolj…Ma kakvi. I ON joj kaze, jer ipak je njegova mama u pitanju. Jok more! Ja sam zla majka koja brani svojoj deci da budu deca. Nekad mi je smesno, a nekad… Kada imas gomilu dece kao sto je moj slucaj, najteze je da ljudi shvate da je pomoc kada urade ono sto trazis, kad se jelte vec nude, a ne ono sto oni misle da treba.

    • Sviđa mi se to, “najveća pomoć je da urade ono što tražiš”. Babama i dedama je to posebno teško, valjda su oni nas podigli, pa znaju šta treba :)))

  3. sjajni saveti… u poslednjih godinu dana se dovodim u red, i sa 9. savetom se još uvek borim, ali srediću i to 🙂

  4. Slucajno sam nabasala na ovaj sajt pre10 dana, procitala sve, kao I komentare….tg momenta sam odlucila da mi taj 07.april bude 0 day.
    Uspjela sam, ustvari uspijevam danas mi je 20 dan krecuci od 30 pa na dole 30, 29, 28, 27……. nije mi uopste tesko I jos nesto veoma vazno MOOSHEMA me je pokrenula sa mrtve tacke. Krenula sam sa setnjom jer za brzi hod I trcanje nisam sposobna. Svakodnevno idem da hodam 2x ujutro I navece I to iznosi oko sat a nekada I vise vremena, predjem od 2.5- 3km ( jos pre samo 15 dana nisam mogla ni zamisliti da ja to hocu ). Nadam se uspjehu, da napomenem imam 65 godina, dijabetes, pacemaker,pregurala sam 2 operacije na otvorenom srcu, operaciju jajnika I mastectomy desne dojke. Odlicno se sojecam I srecna sam osoba, pozitivna I optimisticna do bola. Pozdrav svima vama I volim vas, javljam se nakon dvadesetak dana, pod uslovom da bude sve kako sam zamislila <3

  5. Pingback: Mantra preuzeta od iskusnijih

  6. Odlucila sam da krenem sa ovim tvojim rezimom, za pocetak izbacivanje secera i brasna, setnja svaki dan, jer mi je kondicija nula, toliko da me sramota krenuti u teretanu :-/ Nadam se da cu vidjeti bar neki napredak, i uvest cu kruzni tok za pocetnike.. pa cemo vidjeti.

Šta ti misliš? Reci! [Komentarisanjem na ovom blogu, saglasni ste sa Uslovima korišćenja]