Srcolika, jabučasta, obla, velika, mala, pljosnata, prćasta, lepa, manje lepa, zategnuta, opuštena, tvrda, mekana, daktilografska, brazilska, ovakva i onakva.
U muškom svetu postoji još gomila sinonima za mišiće gluteusa, a u ženskom, još više želje da se taj deo tela popravi.
Izvor ilustracije
Genetika igra važnu ulogu, ali ne mora da bude presudna. Gluteus čine tri mišića; gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus i sa konkretnim pokretima i vežbama kojima se aktiviraju ove grupe mišića, moguće je osnažiti, a samim tim i oblikovati stražnjicu. Zato idemo na ciljane vežbe za to.
Dobri, stari čučanj je uvek dobrodošla vežba za gluteus, isto koliko i mrtvo dizanje pa i razne varijacije iskoraka, ali ovog puta radimo nešto novo, što možete i same, kod kuće, bez rekvizite.
3 Comments
Super članak i za moje prijatelje (naslovna slika), i za moje prijateljice da ga primenjuju.
Meni se pak najveć sviđa latinsko poređenje veličine ….
Vec jedno vreme, razno-raznim vezbama pokusavam da postignem izgled mrsavijih nogu, a opet izdefinisanih, izdefinisanu zadnjicu i ravan stomak, vezbanjem. Medjutim, nikako nisam zadovoljna rezutatima, jer nisu mrsavije vec cini mi se i jace, i ako cvrste i izdefinisane, recimo.. Ne jedem nista sa belim brasnom, jako retko slatko, tipa jednom u mesec dana palacinku (sem kafe sa malo braon secera), jedem mnogo povrca , a jabuke kao uzinu, sve na maslinovom ulju, nista masno.. Ja zaista volim i uzivam u zdravoj hrani.. Doduse, volim dosta slanu hranu. Radim vezbe koje sam nasla na internetu, neke kardio 3 dana nedeljno (pon, sred, pet.) , a 3 dana neke aerobne, i svaki dan radim trbusnjake, nedeljom odmaram. Medjutim nisam zadovoljna, a i kilogrami nisu nizi, sto mi i nije toliko vazno, koliko to sto posle par meseci vezbanja i mnogo bolje ishrane, ne vidim rezultate koje zelim. Znam da nije konkretno za ovu temu vezano, ali znacilo bi mi ako bih dobila neki koristan savet sta eventualno ne radim kako treba ili predlog sta bih mogla, neki program vezbi i ishrane.. Sta god.. Hvala unapred 🙂
Волела бих текст о сегментима мршављења. Многе су ми рекле:
-Ево,већ три месеца сам на дијети,а изгубила сам тек 4,5кг. И заиста знам да је жена на дијети,а и даље се тај труд на њој не види. Кад,тек након 6 месеци као да је од једном сво сало са ње спало.
Неки пак кажу,да је пре коначног изгледа потребнонајпре истопити маст тј сало,које се топи споро до неке одређене границе али константне дијете и да тек онда требамо приступити вежбама јер се тек онда мишићи могу обликовати.
Мене занима,да ли је то топљење сала код сваког толико дуго или зависи од метаболизма. Има ли међу вама таквихили сличних случајева?
Поздрав