Ujedno nam može i biti vežba zagrevanja pa klik na start štoperice i krećemo!
Stojeći sa raširenim stopalima u širini kukova, blagi pretklon napred i opružamo iz zgloba kuka jednu pa drugu nogu.Noga jedna pa druga ide unazad.
Sledi 1 minut 3-4 ponavljanja i pauzom 30 sekundi između serija
Odrastao uz sport i spoznao sve dobre i loše strane koje pruža i oduzima ali hrabro koračajući na tom putu, ušunjao se u trenersku struku personalnog trenera. Odlučan da budem prepoznatljiv po svom radu, konstantno radeći na sebi, na svom obrazovanju u svakom segmentu koji trenerski poziv zahteva. Sa svakim klijentom je pristup profesionalan, prilagođen potrebama i mogućnostima.
3 Comments
Super članak i za moje prijatelje (naslovna slika), i za moje prijateljice da ga primenjuju.
Meni se pak najveć sviđa latinsko poređenje veličine ….
Vec jedno vreme, razno-raznim vezbama pokusavam da postignem izgled mrsavijih nogu, a opet izdefinisanih, izdefinisanu zadnjicu i ravan stomak, vezbanjem. Medjutim, nikako nisam zadovoljna rezutatima, jer nisu mrsavije vec cini mi se i jace, i ako cvrste i izdefinisane, recimo.. Ne jedem nista sa belim brasnom, jako retko slatko, tipa jednom u mesec dana palacinku (sem kafe sa malo braon secera), jedem mnogo povrca , a jabuke kao uzinu, sve na maslinovom ulju, nista masno.. Ja zaista volim i uzivam u zdravoj hrani.. Doduse, volim dosta slanu hranu. Radim vezbe koje sam nasla na internetu, neke kardio 3 dana nedeljno (pon, sred, pet.) , a 3 dana neke aerobne, i svaki dan radim trbusnjake, nedeljom odmaram. Medjutim nisam zadovoljna, a i kilogrami nisu nizi, sto mi i nije toliko vazno, koliko to sto posle par meseci vezbanja i mnogo bolje ishrane, ne vidim rezultate koje zelim. Znam da nije konkretno za ovu temu vezano, ali znacilo bi mi ako bih dobila neki koristan savet sta eventualno ne radim kako treba ili predlog sta bih mogla, neki program vezbi i ishrane.. Sta god.. Hvala unapred 🙂
Волела бих текст о сегментима мршављења. Многе су ми рекле:
-Ево,већ три месеца сам на дијети,а изгубила сам тек 4,5кг. И заиста знам да је жена на дијети,а и даље се тај труд на њој не види. Кад,тек након 6 месеци као да је од једном сво сало са ње спало.
Неки пак кажу,да је пре коначног изгледа потребнонајпре истопити маст тј сало,које се топи споро до неке одређене границе али константне дијете и да тек онда требамо приступити вежбама јер се тек онда мишићи могу обликовати.
Мене занима,да ли је то топљење сала код сваког толико дуго или зависи од метаболизма. Има ли међу вама таквихили сличних случајева?
Поздрав